正確的美白喝水時間表 需要掌握7點要點

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水能夠將身體的毒素和脂肪等融化在水中， 並且通過出汗等方式排出體外。 同時喝水也能夠美白， 將沉澱在身體的色素融化在水裡，

美白膚色。 人們通過喝水能夠美白和保持健康， 但是不能喝水的時間不能沒有規律。 很多時候人們都是因為沒有一個固定的時間觀念， 而忘記喝水， 之後再補回來， 並沒有什麼作用。 正確的美白喝水時間表是怎樣的呢？

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1、早上6：:30喝水

按照現在人們的作息， 一般在11點到12點之間上床睡覺。 經過一整夜的睡眠， 到早上6:30的時候已經過了大概7個小時左右， 在人還沒有蘇醒的時候， 身體已經開始缺水。 這個時候應該喝250毫升的水， 補充身體的水分， 同時也能幫助臟腑進行排毒。 如果你覺得6:30起床太早了， 可以在喝完水之後再睡回去。

要注意的是， 剛喝完水， 不要馬上吃早餐， 等待半個小時讓水分充分進入身體， 完成排毒。

2、早上8:30喝水

早上8：30是一個人上班或者正要去上班的時候， 這個時候人們的節奏很快， 神經稍微有點緊繃， 喝水能夠緩解緊繃的情緒， 平復人的心情。 在早上這個時間， 不要喝咖啡， 咖啡並沒有喝水的效果好， 可以換一種提神的方式。

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3、早上11:30喝水

這個時候， 上班的人已經連續工作2到3個小時了， 並且長時間待在有空調的地方， 身體以及開始缺水。 這時候可以站起來走動一下， 喝喝水， 補充皮膚的水分， 放鬆一下因為長時間工作變得僵硬的身體。

4、中午12:50分喝水

中午12:50分， 人們已經吃完飯了，

飯後半個小時喝一杯水可以緩解吃飯的飽膩感， 幫助腸胃消化。 而且， 這樣也會減少自己對飲料的需求， 減少糖分和熱量的攝入， 能夠保持身材。

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5、下午3點分喝水

下午剛開始工作的時候， 人們都沒有什麼精神。 經過上午幾個小時的工作讓人進入了階段性的疲憊。

這個時候喝一杯水， 提神又醒腦， 替代了咖啡的作用， 讓自己可以以飽滿的精神工作；也能讓皮膚重新補充活力， 不會讓人感覺很憔悴。

6、下午5:30分喝水

下班的時候， 人們已經變得很放鬆了。 這個時候一杯水解放自己的身體， 緩解疲憊的身體， 並且讓自己有暫時的飽腹感， 這樣晚餐就不會吃太多。 緊繃的情緒會影響臉部的皮膚， 放鬆心情， 能夠讓皮膚變得更好。

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7、晚上10點喝水

10點是人們準備睡覺的前一個小時。這個時間喝水是為了保證在睡眠的時候，身體有足夠的水分，而不至於太缺水分讓皮膚變得乾燥。這也不會影響人們的睡眠品質，因為在上床睡覺之前就已經解決上廁所的問題。

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喝水是可以美白的，正確的美白喝水時間表能夠把水美白的功效發揮得更加好。各個喝水的時間段分配，是為了保持身體水分充足，排出身體的毒素，讓皮膚變得更加好。

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