如何才能快速減肥？

如何才能快速減肥?

最好的減肥辦法是有氧呼吸， 所以我們可以在家中進行跑步和騎車

騎車， 每天騎行3組， 每組騎20分鐘， 不需要蹬多快，

騎車器上有加壓裝置， 可以增加蹬車難度， 建議每次調節到自身需要花費一些力氣的程度， 這樣才有效果

再接著是跑步了， 跑步是我們最常見的有氧運動， 也是最減肥的有氧運動

每日2組， 每組跑步30分鐘， 先慢跑10分鐘， 加速10分鐘再慢跑10分鐘，

減肥貴在堅持， 少吃多動， 只有這樣才能鍛煉出良好的身體。