先無氧運動後有氧運動 先後順序原來這麼重要

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如今， 很多人都非常喜歡運動， 所以他們會通過各種運動來增強他們的身體抵抗力， 同時也使他們的身體線條更加完美。

這些運動雖然很多都是一樣的， 但它們之間也是存在一些差異的。 這種區別主要是有氧和無氧的區別， 它們對身體的運動效果也有著本質上的區別。 那麼這兩種運動有什麼區別？下面給大家詳細說一下。

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一、減肥作用

如果大家想知道無氧運動有氧運動哪種方式更好，

那麼我們可以通過自己的實踐來找出兩者之間的差異， 這樣也就可以找出哪一種方法帶來的健身效果更好。 因此， 在健身的過程中， 肯定會發現無論是有氧運動還是無氧運動， 這些運動都會消耗體內的脂肪， 然後分解糖分， 消耗卡路里， 但是健身過程中應該先做無氧運動還是先做有氧運動呢？

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二、無氧運動有氧運動的區別

它們兩者之間有一個相同的地方， 就是都可以消耗體內的糖， 可以消耗體內的熱量， 因此你無論做哪種運動都是可以瘦下來的。 但兩者之間也是存在一些差異， 例如速度差異。 如果你是無氧運動的話， 那就是主要在很短的時間內， 做一些強度較高的運動。 而有氧運動的話， 強度相對較慢， 它主要測試我們運動的耐力， 一般情況下適合先做無氧運動後做有氧運動。

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三、代謝的不同

它們兩者之間的新陳代謝速度是很不同的。 無氧代謝帶來的速度非常快。 在短時間內， 新陳代謝的能力達到最大化， 從而達到給自己的身體能量最多的目的， 而有氧運動， 它的特點就是慢， 所以它的正常的代謝能力比無氧運動要慢得多， 它起到一個調整身體機能的作用， 所以做健身時選擇正確的運動順序就非常的重要了。

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四、運動效果不同

當我們做完一些無氧運動時， 會感覺身體非常酸疼， 如果平時比較少運動的話， 需要兩到三天才能恢復， 因為這是肌肉缺氧的一種結果。 只有等肌肉完全恢復以後， 才能夠進行下一次訓練。 但對於有氧運動， 身體疼痛並不會那麼強大， 第二天我們還可以繼續運動。

在我們的身體中，無氧運動要瞬間產生更多的能量來支持自己完成這樣的運動，這些運動在時間上相對較短，但爆發力非常強，更適合身體更好的年輕人。而有氧運動主要是緩慢的，非常規律的運動，這種運動持續很長時間，這種運動，無論是老年人還是年輕人都可以做，即使那些不常做運動的人也能做到。在做有氧運動的過程中還可以鍛煉我們的心肺功能。

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因此，無論你做什麼樣的運動，只要你長時間堅持下去，一定會帶來效果。這種運動不僅可以讓你的身體更好，還可以讓你的身體產生更好的線條美。更好的是，可以讓你自己成功減肥，只要你肯堅持就會有這樣的效果。無論是有氧還是無氧，它對您的身體都是非常有益的。

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第二天我們還可以繼續運動。

在我們的身體中，無氧運動要瞬間產生更多的能量來支持自己完成這樣的運動，這些運動在時間上相對較短，但爆發力非常強，更適合身體更好的年輕人。而有氧運動主要是緩慢的，非常規律的運動，這種運動持續很長時間，這種運動，無論是老年人還是年輕人都可以做，即使那些不常做運動的人也能做到。在做有氧運動的過程中還可以鍛煉我們的心肺功能。

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因此，無論你做什麼樣的運動，只要你長時間堅持下去，一定會帶來效果。這種運動不僅可以讓你的身體更好，還可以讓你的身體產生更好的線條美。更好的是，可以讓你自己成功減肥，只要你肯堅持就會有這樣的效果。無論是有氧還是無氧，它對您的身體都是非常有益的。

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