來源:圖蟲作者:256065726926028991
肥胖的問題是困擾不少現代人的一種常見病症。 在推崇苗條體型的今天， 多一斤贅肉就多一份羞恥感。 而且過於肥胖往往也會帶來一些健康隱患。
來源:圖蟲作者:240136921601416164
第一點，
總體來說， 一個健康的成年人會補充3000千卡左右的熱量。 而晚餐的攝入量如果較少的話， 總能量也在800到900千卡左右。 晚上豐富的吃一餐， 幸福的躺在床上， 這可能是不少人的生活寫照了， 但是這樣的方法往往容易導致脂肪堆積的現象發生。
我們用蘋果來代替正常的晚餐。 它的熱量是非常低的， 大小適中的蘋果都包含的熱量在五十千卡左右。 也就是說即使我們晚上大吃特吃， 6六個蘋果入腹之後產生的總熱量也就只有三百千卡左右， 比起正常的晚餐進入人體的熱量要低的多。 而蘋果裡面包含的果膠成分， 進入腸胃之後吸水發生體積膨脹， 會讓我們產生較為強烈的保護感， 減少進食的欲望。
所以， 晚上用蘋果代替正常的晚餐， 可以有效的控制能量的攝入， 從而起到減肥的效果。
第二點， 蘋果應該怎樣吃減肥效果更好？
1、控制進食時間， 臨睡前一個小時不要吃東西。
只有以正確的方法使用蘋果才能夠達到控制脂肪含量的目的。 在睡覺之前呢60分鐘十天之內， 不適合進補任何食物， 或蘋果在內。 但如果你是需要熬夜工作的話， 那麼處理方式就不一樣了， 熬夜加班後需要消耗較大的體力與腦力， 需要適當的補充養分， 這個時候來1到2個蘋果非常不錯的選擇。
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2、蘋果玉米湯。
為了消耗體內的脂肪， 擁有更好的身材， 很多女性朋友們在堅持使用吃蘋果的方法瘦身的過程當中， 吃蘋果吃到膩也依然不放棄。 這樣子的方法雖然能夠瘦下來， 但是卻苦了自己的味覺。 不妨試試蘋果玉米湯這樣的吃法吧， 味道獨特，既能夠有較強的飽腹感還能夠減脂，讓你不再受贅肉煩惱。
製作方法：準備適量的蘋果以及玉米粒，30克左右的雞肉。清洗乾淨之後，蘋果切成小塊。雞肉過水。然後在鍋裡面多加一點水，把準備好的材料全部都放進去，大火煮沸之後，轉為小火慢燉30到40分鐘就可以了，喝的時候根據口味適量添加食鹽。
來源:未設置作者:55318190938523278
第三點，吃蘋果的時候要注意什麼問題？
1、儘量不要削皮。
蘋果的外表皮裡面其實是含有豐富的纖維成分的，對於潤腸減脂有非常不錯的效果。
2、不要吃蘋果核。
蘋果核裡面是含有不少有害成分的，小心大量食用，可能會導致頭暈頭痛等現象。但是，這些有害物質在果肉裡面是不存在的。
3、不要與海鮮一起吃。
蘋果裡面特有的一種養分，與海鮮一起使用的話，既會影響蛋白質的營養，還容易導致噁心以及嘔吐的現象出現。
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味道獨特，既能夠有較強的飽腹感還能夠減脂，讓你不再受贅肉煩惱。
製作方法：準備適量的蘋果以及玉米粒，30克左右的雞肉。清洗乾淨之後，蘋果切成小塊。雞肉過水。然後在鍋裡面多加一點水，把準備好的材料全部都放進去，大火煮沸之後，轉為小火慢燉30到40分鐘就可以了，喝的時候根據口味適量添加食鹽。
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第三點，吃蘋果的時候要注意什麼問題？
1、儘量不要削皮。
蘋果的外表皮裡面其實是含有豐富的纖維成分的，對於潤腸減脂有非常不錯的效果。
2、不要吃蘋果核。
蘋果核裡面是含有不少有害成分的，小心大量食用，可能會導致頭暈頭痛等現象。但是，這些有害物質在果肉裡面是不存在的。
3、不要與海鮮一起吃。
蘋果裡面特有的一種養分，與海鮮一起使用的話，既會影響蛋白質的營養，還容易導致噁心以及嘔吐的現象出現。
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