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玉米屬於粗糧， 在很多家庭裡， 餐桌上都會擺幾根玉米， 無論是甜玉米還是糯玉米， 它們對我們的身體是有一定好處的，
對於想減肥的人來說， 玉米是可以當作主食的， 其實， 大多數粗糧類食物都可以當作主食。 而一根水煮玉米的熱量一般是每一百克106大卡， 而如果除掉玉米棒， 也就只剩下六七十大卡而已， 那麼它的熱量也不高， 適合在減肥期間吃。
當然， 在減肥期間， 不可能長期的主食都是玉米， 可以和別的主食換著來。
⒈小米粥
在你瘦身的時候， 大米或者麵條是要少吃的， 因為它們的熱量比很多食物都好， 只能偶爾吃一下即可。
而小米不同， 它適合在減肥期間吃， 煮成粥的話， 熱量也只是每一百克46大卡， 甚至比玉米還低， 所以有時候我們還可以和玉米換著來吃， 而且喝小米粥還可以養胃， 也是個不錯的選擇。 與此同時， 我們還要搭配其他低熱量食物， 這樣才不會口感寡淡， 減肥效果也會加倍。
⒉小青菜
說到減肥， 肯定少不了蔬菜， 要知道， 蔬菜的熱量都是相當低的， 鮮少有食物是低於它們的。 小青菜大家肯定都吃過， 做的好吃的話， 是很吸引人的。 而小青菜含有的纖維素和水量比較高， 同時熱量相當低， 才每一百克18大卡， 很適合減肥。 當我們煮小米粥的時候， 也可以加入小青菜， 黃綠的搭配， 視覺的衝擊和口感的加層， 也別有一番風味。
⒊胡蘿蔔
胡蘿蔔能減肥， 相信很多人都知道， 因為有一些瘦身的人， 每天晚上都會喝一杯蔬菜汁， 其中就包括胡蘿蔔汁。
我們對它比較大的印象就是能保護視力， 而它用來減肥， 效果也是很棒的。 不同時期或不同形態的胡蘿蔔的熱量是不同的。 老的胡蘿蔔熱量高一些，
來源:站酷作者:Sony Ho
⒋冬瓜
在夏天我們是經常吃冬瓜的， 可以清熱解暑， 經常會喝到冬瓜排骨湯， 滋補又清暑。
而冬瓜也是很好的減肥食物， 因為它的熱量才為每一百克12大卡，不說其他種類的食物，就是蔬菜中，也很少有這麼低的，平時可以清炒冬瓜或者煮冬瓜湯都有利於減肥。但是，冬瓜不可吃太多，因為冬瓜的性質較涼，吃多了也是會傷身的，因此也不要為了減肥去頻繁吃一種食物。
來源:站酷作者:Drakonyashka
⒌茄子
茄子又名落瓜，矮瓜，這是很平常的食物，學校食堂常見的菜。其實茄子也有減肥的作用，熱量為每一百克23大卡，而還有一種茄子是圓的，它的熱量高一些，每一百克32大卡，也適合在減肥期間吃。但茄子的性質是有點濕的，吃多了也不好。
反正，在減肥期間食用的食物，都不可吃的太過，否則可能會傷害到身體。同時加上一些運動，對減肥更有利。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
因為它的熱量才為每一百克12大卡，不說其他種類的食物，就是蔬菜中，也很少有這麼低的，平時可以清炒冬瓜或者煮冬瓜湯都有利於減肥。但是，冬瓜不可吃太多，因為冬瓜的性質較涼，吃多了也是會傷身的，因此也不要為了減肥去頻繁吃一種食物。
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⒌茄子
茄子又名落瓜，矮瓜，這是很平常的食物，學校食堂常見的菜。其實茄子也有減肥的作用，熱量為每一百克23大卡，而還有一種茄子是圓的，它的熱量高一些，每一百克32大卡，也適合在減肥期間吃。但茄子的性質是有點濕的，吃多了也不好。
反正，在減肥期間食用的食物，都不可吃的太過，否則可能會傷害到身體。同時加上一些運動，對減肥更有利。
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