玉米也是分種類的， 一種為甜玉米， 另一種為糯玉米， 哪一種都有它的特色， 每個人的口味也不同。 當然， 它們兩者的熱量也是不同的。
糯玉米的熱量相對比甜玉米的高些， 為每一百克146大卡， 如果除去玉米棒， 也還有八九十大卡， 雖然可以在減肥期間食用， 但也不能吃太多， 否則堆積起來， 熱量也不容小覷。 所以大家也要客觀看待玉米， 不能說能在減肥期間吃就放開了吃， 可能會起到反作用。
在減肥是時候， 既然不能一直吃一種主食， 那麼可以和其他食物換著來吃， 也不至於過膩。
⒈紅薯
這也是粗糧類食物， 也含有一定的纖維素， 利於腸道蠕動， 可以潤腸通便。 而它也是可以當作主食的， 熱量為每一百克90大卡， 雖然比蔬菜高了很多， 但是比起大米以及一些油炸食物， 不知低了多少倍。 那吃它的時候也是要適量的， 太過也會有身體上的不良反應。
⒉蔬菜或水果沙拉
那麼， 想要減肥單靠主食是不行的， 如果可以搭配其他的食物， 減肥可能會事半功倍。 說起減肥， 大家可能都可以想到沙拉， 要知道， 蔬菜或水果沙拉可能是陪伴你減肥全程的。 大家都懂得蔬菜水果的熱量都很低， 那麼吃這樣的沙拉肯定有利於減肥， 你可以選擇你喜歡的蔬菜或者水果， 或者蔬菜水果混合一起， 加上沙拉， 味道也還是可以的， 可以清理腸道脂肪。
⒊蔬菜雜燴
蔬菜雜燴大家也不陌生， 很多減肥的人都吃過， 因為你在減肥期間要很注意飲食， 很多多油的食物都不能吃， 否則功虧一簣。
那麼很多人就選擇自己喜歡的蔬菜， 然後一起水煮， 或者是其他的做法也可以。 其實， 大家也可以在裡面加入一些菌類， 這樣也是有利於減肥的， 因為菌類食物含有的纖維素甚比蔬菜還高。 雖然比較寡淡， 但確實有利於減肥，
來源:圖蟲作者:57464849952809339
⒋八寶粥
有時候我們也可以食用八寶粥， 大家也都清楚八寶粥裡面的食材， 大多都是豆類， 而豆類食物雖然含有一定的蛋白質， 但脂肪減少， 在減肥期間也可以適量吃。 再者， 做八寶粥的時候， 要儘量少放糖， 否則是沒有減肥效果的， 因為糖是容易導致肥胖的物質之一。雖然每個人都要攝入一定的糖分，但不能太過。而正在減肥的人就更要注意了，少量的糖就已經足夠。
來源:圖蟲作者:57433951958073588
減肥說簡單也不簡單，說難也不難。這主要看你的減肥方法和毅力，如果減肥方法可行，還按照方法進行的話，那麼肯定會減肥成功。
那大家在制定減肥計畫的同時，要注意一些食物的搭配，甚至是一些運動的訓練。食物肯定是要低油少脂的，多吃青菜水果是必要的。而對於運動方面，適當即可。大家還要記住，玉米在減肥期間雖然能當作主食，但也要注意，吃多了也會起反作用。
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因為糖是容易導致肥胖的物質之一。雖然每個人都要攝入一定的糖分，但不能太過。而正在減肥的人就更要注意了，少量的糖就已經足夠。
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減肥說簡單也不簡單，說難也不難。這主要看你的減肥方法和毅力，如果減肥方法可行，還按照方法進行的話，那麼肯定會減肥成功。
那大家在制定減肥計畫的同時，要注意一些食物的搭配，甚至是一些運動的訓練。食物肯定是要低油少脂的，多吃青菜水果是必要的。而對於運動方面，適當即可。大家還要記住，玉米在減肥期間雖然能當作主食，但也要注意，吃多了也會起反作用。
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