雖說運動減肥是有效、能消耗人體脂肪的， 但是運動減肥的前後也有一些小細節需要我們注意的， 下面就來瞭解一些減肥注意事項吧。
運動減肥前後注意事項
隔2小時再進食
應避免餓肚子運動， 以免運動完更餓、吃進更多熱量;另運動後血液集中在鍛煉部位， 此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好， 宜至少間隔1~2小時再進食， 以免消化不良及變胖。
很餓可吃點水果
若運動後真的很餓， 可以吃水果， 因水果熱量較低， 且可補充糖分、水分和鉀離子等， 以水分多水果為佳。
如西瓜、香瓜、橘子等， 不要吃質地較為綿密、且熱量高的水果， 比如香蕉， 水果的份量要控制在1~2個拳頭大， 也可以吃洋菜凍、杏仁豆腐等一些低卡路里的點心。
劇烈運動喝鹽水
若從事劇烈運動後， 出現疲倦、沒胃口情形， 也不一定要喝運動飲料， 可以在600cc開水中， 加入約半茶匙鹽， 同樣可達到補充身體流失的電解質效果。
若想提升口感和抗氧化， 還可擠1/4顆檸檬汁， 而且檸檬汁能夠幫助消化， 分解體內毒素， 有助排毒。
發燒腹瀉可補充運動飲料
腹瀉易缺水、胃口差， 可買運動飲料或電解質補充液， 不過這只能緩解， 並不能治療， 生病還是應就醫。
減肥食療方
1、綠豆冬瓜湯
材料：冬瓜1千克， 綠豆100克， 大蔥30克左右， 生薑準備10克， 鹽， 味精按照個人口味。
做法：首先就是把冬瓜去皮洗乾淨了切一切。 然後把綠豆洗好備用， 蔥跟薑的話就切片切段備用。 鍋置火上。
2、木耳豆腐湯
材料：黑木耳50克， 豆腐400克， 當然多人吃的話也可以按照這個比例添加食材。 鹽和味精， 還有麻油。
做法：這道菜的做法其實非常的簡單， 首先就是把黑木耳泡發之後洗乾淨， 一般會做菜的人都會泡發黑木耳。 然後把豆腐切塊了， 記住， 豆腐不要切太大塊， 否則影響美觀， 還有食欲。 第二步就是把洗好的黑木耳跟切塊的豆腐一起放入鍋中燉個10分鐘， 記住一定要用小火。 10分鐘之後加入味精， 鹽， 還有麻油就可以了。 （參考網站：民福康）
