怎麼補充膠原蛋白 這幾種方法很有效

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相信不少人都會有這樣子的感覺， 那就是那些小孩子在剛出生的時候， 皮膚特別的好， 嫩得簡直就像是可以掐出水一樣，

皮膚也特別的光滑， 白白嫩嫩的， 一點瑕疵都沒有。 但是那些七八十歲的人就不一樣了， 她們的皮膚就會變得皺皺巴巴的， 臉上的褶子很多， 而且皮膚狀況看起來也會特別差。

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很多人可能都不是很清楚為什麼會有這樣子的區別，

其實這就是因為老人家身體內的膠原蛋白已經流失得差不多了。 因為當我們還是小嬰兒的時候， 其實身體內的膠原蛋白含量是特別高的， 在這個時候， 我們的皮膚就會特別的好， 特別光滑細膩， 沒有什麼瑕疵和皺紋。 這是因為細胞如果含有膠原蛋白的話， 那麼就會顯得很好看。

但是， 隨著時間的流逝， 我們身體內的膠原蛋白也會慢慢流失掉， 在這個時候皮膚其實就會開始變差， 一般來說， 從25歲開始， 我們身體內的膠原蛋白就會開始慢慢地流失掉了， 所以在這個時候， 很多人就會開始想辦法補充體內的膠原蛋白， 因為只有通過這樣子的方式才能夠使得我們的皮膚變得比較好。

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那麼你知道在平時的時候我們能夠通過什麼樣子的方式來補充身體內的膠原蛋白嗎？今天這篇文章就會告訴你在平時的生活中一些比較有效的能夠提供膠原蛋白的食物， 讓你輕輕鬆松就能夠擁有水水嫩嫩的皮膚。

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1、每天堅持喝牛奶

其實不少人在平時的時候可能都會有這樣子的習慣， 那就是在早上或者是晚上的時候喝一杯牛奶， 其實這是很正確的一個做法。 因為牛奶裡面含有著比較豐富的優質蛋白和多種我們人體所需要的氨基酸， 這都是可以促進我們的身體吸收膠原蛋白的。

所以， 在平時的時候， 我們可以在早上和晚上喝一杯牛奶， 這樣子既能夠給我們的身體提供營養， 又能夠補充優質蛋白， 使得皮膚變得更好。

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2、多敷面膜

其實有的時候你的皮膚之所以會出現鬆弛的現象， 也有可能是因為你在護膚的時候沒有做好工作。 所以，在平時的時候，我們可以多敷一些能夠補充膠原蛋白的面膜，這樣子的話就能夠給皮膚補充一定的膠原蛋白。

除此之外，當你到了一定年紀的時候，也要記得開始使用精華液，這樣子才能夠給皮膚提供更好的營養成分，保持你的皮膚的彈性。

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3、多吃豬蹄

很多人可能會覺得，豬蹄吃多了會很容易變胖，但是其實它是一個能夠很好的補充我們體內膠原蛋白的食品，長期堅持吃的話能夠使得我們的皮膚變得細膩又光滑。所以，在平時的時候，我們可以多吃一些豬蹄，不管是紅燒還是燉湯都可以。

假如說你不喜歡吃豬蹄的話，那麼在平時的時候也可以多吃一些豬皮，花膠或者是雞爪，這些都是膠原蛋白很豐富的食物，愛美的女孩子一定要記得多吃一些。

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所以，在平時的時候，我們可以多敷一些能夠補充膠原蛋白的面膜，這樣子的話就能夠給皮膚補充一定的膠原蛋白。

除此之外，當你到了一定年紀的時候，也要記得開始使用精華液，這樣子才能夠給皮膚提供更好的營養成分，保持你的皮膚的彈性。

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3、多吃豬蹄

很多人可能會覺得，豬蹄吃多了會很容易變胖，但是其實它是一個能夠很好的補充我們體內膠原蛋白的食品，長期堅持吃的話能夠使得我們的皮膚變得細膩又光滑。所以，在平時的時候，我們可以多吃一些豬蹄，不管是紅燒還是燉湯都可以。

假如說你不喜歡吃豬蹄的話，那麼在平時的時候也可以多吃一些豬皮，花膠或者是雞爪，這些都是膠原蛋白很豐富的食物，愛美的女孩子一定要記得多吃一些。

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