來源:站酷作者:nd3000
俯臥撐是一項益處不少的運動方法， 它的操作相對簡單， 不需要器械的要求， 多多練習的話還能夠有效的祛除體內的濕氣，
來源:圖蟲作者:236436781506114421
第一點， 菜鳥應該掌握怎樣的訓練原則？
1、保證每一個動作做到位。
不管我們做哪一種練習， 都一定要保證自己的動作是正確而有效的， 這樣的話才能夠起到健身效果， 同時避免對身體造成難以挽回的運動損傷。 因此， 特別是對於剛接觸這項運動的人而言， 一定要仔細的觀摩別人的操作方法， 或者在教練的指導下形成系統而又正確的練習方式。
2、循序漸進， 切勿好高騖遠。
很多初學者都會犯一個常見的錯誤：想要更快的見到鍛煉的效果， 於是馬不停蹄的迅猛練習， 全然不顧自己的體質能否撐得住這樣的方法。 對於新手而言， 切勿心太急， 形成良好的運動習慣需要的是時間， 我們要根據自己的體質循序漸進， 逐漸增大強度與難度。
第二點， 一天之內， 俯臥撐做幾組更健康科學？
剛接觸到這項運動的人千萬別操之過急， 每一天的運動量保持在每一組堅持10到15個， 做5到8組。 在每兩組的間隔之內可以適當的進行休息。
第三點， 俯臥撐有助於趕走體內的濕氣嗎？
這樣的運動方式當然能夠説明我們改善體內濕氣過重的症狀了。 挺濕氣比較重的人群往往會缺乏鍛煉， 所以經常會感到四肢比較沉重， 甚至有頭暈眼花的感覺。 而適當的做俯臥撐是對身體非常有益處的， 可以有效的幫助我們緩解工作生活的壓力， 促進各個器官正常的進行運作，
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第四點， 俯臥撐出汗越多越好嗎？
既然俯臥撐是一項能夠幫助我們去除濕氣的運動， 那麼是不是出汗越多越好？
當然不是這樣的。 適量的運動可以説明我們排汗， 加速體內的迴圈作用，但是大量出汗是非常傷身的一種運動快習慣了。在出汗的過程中，我們身體會排出大量的熱量，這就會導致體內的很多電解質被丟失，所以容易誘發電解質失衡的現象。長此以往，會傷害到我們的健康。
來源:圖蟲作者:79053803722284670
第五點，俯臥撐練習適合什麼時候做？
運動效果更好的時間段是從下午3點到7點左右，這個時期人體處在微微興奮的狀態，機能以及激素的分泌量都處在比較高的水準。所以這個時間段，挑選自己的閒暇時間，去適當的進行運動是非常有助於健康的。
儘量避免早上太早出去鍛煉，剛睡醒的時候我們的狀態比較差，器官還沒有準備好，而且空氣濕度比較大，不利於健康。晚上睡覺前一個半小時也不要做高強度的訓練，否則容易影響我們的睡眠品質。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
加速體內的迴圈作用，但是大量出汗是非常傷身的一種運動快習慣了。在出汗的過程中，我們身體會排出大量的熱量，這就會導致體內的很多電解質被丟失，所以容易誘發電解質失衡的現象。長此以往，會傷害到我們的健康。
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第五點，俯臥撐練習適合什麼時候做？
運動效果更好的時間段是從下午3點到7點左右，這個時期人體處在微微興奮的狀態，機能以及激素的分泌量都處在比較高的水準。所以這個時間段，挑選自己的閒暇時間，去適當的進行運動是非常有助於健康的。
儘量避免早上太早出去鍛煉，剛睡醒的時候我們的狀態比較差，器官還沒有準備好，而且空氣濕度比較大，不利於健康。晚上睡覺前一個半小時也不要做高強度的訓練，否則容易影響我們的睡眠品質。
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