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減肥這個事兒， 用對方法可能要比盲目努力重要得多， 且效果更好。 大多數人健身是為了達到兩方面的目的，
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第一點， 早上機體脂肪燃燒與能量消耗快還是晚上？
當我們以降低體內脂肪含量為健身目的時候，
答案是：早晨更加有利於調動脂肪來進行功能並有效的分解。 主要有兩方面的原因。
1、以脂肪消耗為主。
當我們從早上開始健身， 可以較早的讓自己的身體處在較高的代謝水準狀態， 那麼， 即使是運動結束了， 我們整個人的代謝速率也增高了， 其實是做一些簡單的運動， 燃燒掉的能量也要比正常狀態下高得多。 一天的時間下來， 消耗的卡路里自然而然增多了。
2、睡眠消耗累計糖原。
如果我們採用早上健身的方式， 體內的游離糖原能量經過晚上的睡眠消耗存儲量並不多了。 當我們再去運動， 就會激發脂肪來增加功能的過程， 從而加速脂肪的燃燒與分解， 這無形當中會加快瘦身塑形的效果。
綜上所述， 想要更好的達到瘦身或者是塑形的功效， 早上運動效果可能會更好一點。
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第二點， 有效增肌， 早上效果好還是晚上更合適？
接下來我們著重探討的是：對於想要提高自己肌肉含量的朋友， 在哪個時間段可能鍛煉的效果更好。 想要達到這一目的， 需要做到三點：高強度訓練， 營養補充以及高品質修養。
經過一些調查與研究我們發現，
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1、以糖原消耗為主。
與燃脂瘦身的過程不同， 強化肌肉， 需要大量的依賴於力量性的訓練。 在這個過程當中， 我們起到功能的物質主要是糖原。而人體只有經過三餐營養的補充，身體內才能夠儲存有足夠的養分，這個時候再去做一些強度性大，時間跨度長的激烈性的力量訓練，才能達到更加顯著的效果。
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2、肌肉有充足的休眠時間。
如果是傍晚進行運動，健身結束之後，隔一段時間我們就要準備睡覺了。這樣的話，能夠給疲勞的肌肉以充足的休眠時間。運動之後非常疲憊的肌肉經過一晚上充足的調整與恢復之後，能夠保證我們第二天仍然是元氣滿滿的。
綜上所述，想要增重以及增肌的朋友們，晚上高強度的訓練可能要比早上效果更突出。
通過對比兩種不同的健身目的，來進行科學的分析，我們發現，想要更快的瘦下來或者想要提高肌肉含量，適宜的時間段是存在差異的。另外我們還需要考慮到自身的生理習慣與代謝差異，綜合全面的制定適合自己的健身計畫。
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我們起到功能的物質主要是糖原。而人體只有經過三餐營養的補充，身體內才能夠儲存有足夠的養分，這個時候再去做一些強度性大，時間跨度長的激烈性的力量訓練，才能達到更加顯著的效果。
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2、肌肉有充足的休眠時間。
如果是傍晚進行運動，健身結束之後，隔一段時間我們就要準備睡覺了。這樣的話，能夠給疲勞的肌肉以充足的休眠時間。運動之後非常疲憊的肌肉經過一晚上充足的調整與恢復之後，能夠保證我們第二天仍然是元氣滿滿的。
綜上所述，想要增重以及增肌的朋友們，晚上高強度的訓練可能要比早上效果更突出。
通過對比兩種不同的健身目的，來進行科學的分析，我們發現，想要更快的瘦下來或者想要提高肌肉含量，適宜的時間段是存在差異的。另外我們還需要考慮到自身的生理習慣與代謝差異，綜合全面的制定適合自己的健身計畫。
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