來源:未設置作者:201313028554620941
我們平常吃的麵包有很多種， 而全麥麵包算是比較受歡迎的一種了， 雖然比較寡淡， 但口感還是很不錯的。
其實全麥麵包的熱量也不低， 每100克246大卡， 這也不是低的， 看熱量似乎不適合在減肥期間吃， 但是100克的全麥麵包有幾片呢？其實一片全麥麵包的熱量才三十大卡左右， 所以說在減肥期間， 我們也可以吃全麥麵包， 你一次性不要吃太多就好。
在減肥期間， 除了可以吃全麥麵包， 還有一些其他食物可以食用的， 而且不會發胖。
⒈蔬菜水果沙拉
聽到蔬菜水果沙拉， 大家肯定很熟悉， 相信一些減肥人士也吃的不少， 這確實很適合減肥。 而且它還可以當做晚飯， 如果你晚餐不想吃太多東西的話， 可以用蔬菜水果沙拉來代替。 裡面的食材可以選擇你自己喜歡的， 一般蔬菜的熱量都是較低的， 而水果的話， 可以選擇一些草莓， 獼猴桃等等。
⒉小米燕麥粥
小米經常被用來做成粥品。 因為它對身體有很大的好處， 而且還可以養胃， 那麼對於減肥人士來說， 也可以選擇小米來減肥， 但要搭配其他的食物。
因為小米本身的熱量也不是太低， 那麼就可以找一些低熱量的食物來搭配， 也是有利於減肥的。 那麼你就可以選擇燕麥片了， 一定要是那種未經過加工的， 沒有任何味道的。 然後他們兩者就可以綜合起來煮成粥了。 有一定的減肥效果，
來源:圖蟲作者:57435962002772007
⒊蔬菜鍋
我相信大家也吃過這一個蔬菜鍋。 顧名思義， 顧名思義， 既然它叫做蔬菜鍋， 那麼， 它主要就是以青菜為主。
那這就很適合減肥人士吃了， 因為蔬菜的熱量都是比較低的， 而且蔬菜裡面含有很豐富的維生素以及其他的營養元素，
來源:圖蟲作者:79052008426027235
⒋少吃高熱量食物
在減肥期間， 除了要吃低熱量的食物， 那麼你也要注意少吃或者不吃高熱量食物，否則是沒有效果的。比如那些油炸食物，漢堡，薯條等等，這些食物的熱量都不是你能想像的，只要你控制好，少吃，那麼你身體機能就不會吸收這些垃圾食物以及這些熱量，減肥也就事半功倍了，建議大家要控制住，抵住誘惑。為了身體，身材。
來源:圖蟲作者:236413150596060465
想要減肥成功，並且身體健康的話，那麼飲食上一定是有所研究的，當然如果可以的話，再加上一些有氧運動效果會更好，讓身體更健康。總之，高熱量食物吃多了，不但會發胖，還不利於身體健康，很多高危疾病都是由飲食上引發的。如果你多吃那些青菜水果，那麼也有利於脂肪的清理以及腸胃蠕動，潤腸通便。何樂而不為呢？
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
那麼你也要注意少吃或者不吃高熱量食物，否則是沒有效果的。比如那些油炸食物，漢堡，薯條等等，這些食物的熱量都不是你能想像的，只要你控制好，少吃，那麼你身體機能就不會吸收這些垃圾食物以及這些熱量，減肥也就事半功倍了，建議大家要控制住，抵住誘惑。為了身體，身材。
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想要減肥成功，並且身體健康的話，那麼飲食上一定是有所研究的，當然如果可以的話，再加上一些有氧運動效果會更好，讓身體更健康。總之，高熱量食物吃多了，不但會發胖，還不利於身體健康，很多高危疾病都是由飲食上引發的。如果你多吃那些青菜水果，那麼也有利於脂肪的清理以及腸胃蠕動，潤腸通便。何樂而不為呢？
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