來源:圖蟲作者:261585318247137437
相信說到減肥， 是很多人畢生為之奮鬥的。 管不住嘴， 邁不開腿就會導致體重日漸上升， 身材走樣， 從而走上了減肥瘦身的道理阿訇 。
來源:圖蟲作者:311908359120093218
一、冬天減肥好還是夏天減肥好
雖然冬天屬於一個容易發胖的季節， 但是它也是一個減肥的好時期。 因為冬天減肥主要得益於寒冷的氣溫， 以運動為例子， 同樣的運動量在寒冷的空 氣當中所消耗的熱量會比在夏天溫暖的環境中消耗得多。 也就是說溫度越低， 減肥的效果也會越明顯。
而且冬天由於溫度本來就非常較低， 所以散發的熱量也會比較多， 身體為了保溫就會增加產熱， 從而消耗更多的熱量， 所以冬天減肥的效果會比夏天更好一些。
冬天適合減肥， 特別是對於體虛肥胖的人群而言， 減肥效果也會更佳。 這主要是由於虛胖的人群內分泌失調， 吸收功能異常， 這些原因就會導致體重上升。 再加上冬天進行減肥不耽誤進補， 適當地補充一些蛋白質也有助於內分泌正常運動， 讓身體能夠消耗更 多的熱量。
二、冬天可以幫助減肥的方法介紹
1、進行瑜伽運動
平時生活中經常做一些瑜伽鍛煉有助於加快身體新陳代謝的速度， 有助於控制大家的食欲。 特別是沒有時間出去散步的小夥伴， 建議大家熬過了可以在室內做一做瑜伽。 而且房間裡面也不要開暖氣， 溫度低一些才能夠感受到冬天減肥帶來的效果。
2、選擇吃些熱量低的食物
由於食物當中含有的熱量所有差異， 吃得多不一定攝取的熱量就多， 而吃得少不一定攝入的熱量就會少一些。 例如食用35g的饅頭或者是70g的庀好的話和 甘薯、200g的土豆所攝入身體的熱量是同樣的。 因此想要減肥的小夥伴們儘量選擇一些體積大一些， 熱量低一些的食物， 這樣不僅能夠飽腹， 也不會長很多的肉。
來源:圖蟲作者:79052704210664209
3、散散步
在冬天，身體的新陳代謝的速度也會有所加速，所以建議大家一定要多出去走走。每天出門散步，不僅不費錢，而且還有助於減肥瘦身。堅持散步一個小時就可以看到明顯的效果，如果覺得難度比較大，堅持30分鐘也可以。如果感覺很難堅持，建議大家可以利用計步器等工具來記錄自己走過的一些路程，這樣目的性會比較強，也會更加容易堅持下去。
4、保持足夠的睡眠
平時睡眠不足除了會出現黑眼圈之外，還很容易會影響自己的身材曲線。睡眠不足就很容易會影響身體“瘦素”的分泌，導致食欲加強，容易吃得多。而且睡眠不足還會影響自己的精神狀態，這就會導致大家更加不想要從事一些活動或者是戶外運動，情緒不好，就會在不知不覺中堆積了很多的贅肉了。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
來源:圖蟲作者:79052704210664209
3、散散步
在冬天，身體的新陳代謝的速度也會有所加速，所以建議大家一定要多出去走走。每天出門散步，不僅不費錢，而且還有助於減肥瘦身。堅持散步一個小時就可以看到明顯的效果，如果覺得難度比較大，堅持30分鐘也可以。如果感覺很難堅持，建議大家可以利用計步器等工具來記錄自己走過的一些路程，這樣目的性會比較強，也會更加容易堅持下去。
4、保持足夠的睡眠
平時睡眠不足除了會出現黑眼圈之外，還很容易會影響自己的身材曲線。睡眠不足就很容易會影響身體“瘦素”的分泌，導致食欲加強，容易吃得多。而且睡眠不足還會影響自己的精神狀態，這就會導致大家更加不想要從事一些活動或者是戶外運動，情緒不好，就會在不知不覺中堆積了很多的贅肉了。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
