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相信相信對於很多身材微胖的女孩子來說， 她們感到特別困擾的事情， 就是不敢穿那些露大腿的衣服和裙子。
但是大家也不用太過擔心， 下面就一起看一下有什麼方法可以幫助大家減大腿根部。
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一、推牆練習。
推牆練習其實是可以幫助大家瘦整個腿部的，
所以多做這個練習的話， 對於大家的身體塑形也是有一定的積極作用的， 建議大家在做這個運動的時候， 兩條腿一定要交替練習， 比如左腿在前的時候右腿在後， 堅持5分鐘再交替著練習的話才可以幫助大家瘦腿。
二、側臥抬腿運動。
因為瘦腿的方法有很多， 所以大家平時如果不太喜歡運動的話， 也可以學習一下上面這個瘦腿的方法。 就是側臥在地板或者是床上， 然後抬起一邊腿， 慢慢的上下擺動， 連續擺動30次左右， 對於大家瘦大腿根部會有非常明顯的效果。
建議大家這個運動一定要堅持十分鐘以上， 這個運動雖然看起來特別簡單， 但是做起來是很累的， 大家如果能夠堅持下來的話， 對於瘦大腿還是非常有效的， 因為很多人都沒辦法堅持下來， 所以大家才會覺得減肥那麼難。
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三、空中自行車。
說到空中自行車運動相信很多人都比較熟悉， 特別是一些想要瘦腿的女生， 但是做這個運動的時候也還是有很多小技巧的。 大家需要掌握正確的技巧， 才能夠幫助大家正確瘦身， 經常做空中自行車運動， 可以幫助大家瘦大腿根部。
但是大家在做這個運動的時候， 身體可以平躺也可以雙手垂直撐起上半身， 想要效果好的話， 像圖片上這種用手撐起上半身的運動效果會更加的好， 所以大家也可以參考一下圖片上的方法。
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四、多吃富含膳食纖維的食物。
除了在運動方面需要注意以外，大家平時一定要多注意一下自己的飲食習慣，想要減肥的話，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，這樣才能夠幫助大家消化身體的多餘脂肪，從而才可以讓大家減少身體脂肪的儲存。
來源:站酷
五、運動前後要拉伸。
很多人可能都會忽略的一個問題，就是在運動前後忘記做拉伸運動，但是如果想要減肥的話，做拉伸運動是非常有必要的，特別是那些容易長肌肉腿的女生，在做完運動之後，一定要記得繼續做拉伸！
建議大家也不要經常坐著，如果有機會的話，還是需要多起來走走運動一下。因為經常坐著的話，不僅會讓大腿上的肉越來越多，而且屁股也會變得越來越大，對一個人的身材影響是非常大的，所以如果大家有這些不好的習慣的話記得一定要改掉。
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除了在運動方面需要注意以外，大家平時一定要多注意一下自己的飲食習慣，想要減肥的話，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，這樣才能夠幫助大家消化身體的多餘脂肪，從而才可以讓大家減少身體脂肪的儲存。
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五、運動前後要拉伸。
很多人可能都會忽略的一個問題，就是在運動前後忘記做拉伸運動，但是如果想要減肥的話，做拉伸運動是非常有必要的，特別是那些容易長肌肉腿的女生，在做完運動之後，一定要記得繼續做拉伸！
建議大家也不要經常坐著，如果有機會的話，還是需要多起來走走運動一下。因為經常坐著的話，不僅會讓大腿上的肉越來越多，而且屁股也會變得越來越大，對一個人的身材影響是非常大的，所以如果大家有這些不好的習慣的話記得一定要改掉。
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