來源:圖蟲作者:57401937271859237
現在的人大多手機不離身， 坐著玩不止， 還喜歡躺著玩， 躺著玩不僅會壓迫到頸椎， 甚至會因為長期保持一個姿勢而覺得渾身酸痛。
一、倒立可以減肥。
倒立減肥這個說法是國外的運動健康專家提出的， 倒立會鍛煉到全身的多處肌肉， 加快血液迴圈， 對瘦腿和瘦腰有明顯的效果。 躺在床上倒立的時候， 注意身體要緊貼著牆體， 雙腿與床要成九十度直角， 用力繃直腿部， 你會感覺到身體肌肉處於緊張的狀態， 堅持二十分鐘左右。
每晚睡前都堅持這麼做， 不僅可以瘦腿防止靜脈曲張， 還可以瘦肚子， 使身體緊致纖瘦。
二、可以有效緩解大腿和雙腳的水腫。
大家都知道長時間坐著會導致腿部血液不迴圈， 很容易造成水腫， 尤其是坐在辦公室的辦公的女性朋友， 腿部倒立非常適合她們。 雙腿倒立可以促進血液迴圈， 對水腫的腿部有非常好的緩解效果。
三、穩定心神， 舒緩神經系統。
雙腿靠牆倒立， 最大的目的就是能讓身體處於徹底的輕鬆愜意的狀態。 注意一定要心無雜念， 呼吸要緩慢、有節奏， 心平氣和， 舒緩神經系統， 達到穩定心神的作用。 當我們處在這種禪定狀態的時候， 身體的消化率會比之前提高， 勞累一天的疲憊感也隨之消失，
只要堅持適宜的練習， 你會發現自己心態不再那麼的浮躁， 恢復了平和， 身體也會健康一點。
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四、減少一些疾病發生的幾率。
躺著靠牆倒立的鍛煉方式可以燃燒脂肪， 減少腰部的贅肉， 減少面部的皺紋， 延緩衰老， 同時也可以防治腰背疼痛，
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五、哪些人不適合倒立呢？
1、心腦血管患者。 倒立時會有大量的血液湧進頭部， 使血管擴張， 患有這類疾病的人倒立會加重血管的負擔，會引起身體不適，所以建議他們不要倒立。
2、來月經的女性。女生在月經期間倒立，會阻止經血流動，讓其滯留在體內，不利於身體健康，因此就算要瘦肚子，也不要再經期的時候選擇倒立。
3、孕婦。女性在懷孕的時候倒立，操作不當很容易導致流產，而且孕婦做這個動作本來難度就很大。
六、健康減肥的方法哪些？
1、減少熱量的攝入。減少飲食中總熱量的攝入，可以促使原有的脂肪燃燒給身體提供能量，達到減肥的作用。
2、充分攝入蛋白質。減肥的時候會不斷消耗脂肪和儲備的蛋白質，如果不及時補充蛋白質，就容易使抵抗力下降，導致生病。
來源:圖蟲作者:57426951161386007
以上就是關於躺床上倒立雙腿的一些好處和注意的事項，任何的瘦身減肥都是要經過長時間的堅持才能看出效果，所以一定要加油哦。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
患有這類疾病的人倒立會加重血管的負擔，會引起身體不適，所以建議他們不要倒立。
2、來月經的女性。女生在月經期間倒立，會阻止經血流動，讓其滯留在體內，不利於身體健康，因此就算要瘦肚子，也不要再經期的時候選擇倒立。
3、孕婦。女性在懷孕的時候倒立，操作不當很容易導致流產，而且孕婦做這個動作本來難度就很大。
六、健康減肥的方法哪些？
1、減少熱量的攝入。減少飲食中總熱量的攝入，可以促使原有的脂肪燃燒給身體提供能量，達到減肥的作用。
2、充分攝入蛋白質。減肥的時候會不斷消耗脂肪和儲備的蛋白質，如果不及時補充蛋白質，就容易使抵抗力下降，導致生病。
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