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有一個常識我們都應該知道， 就是， 不是你運動了， 你就能夠消耗脂肪和熱量， 而是要達到一定的時間一定的量， 他才能夠去消耗你的熱量和脂肪。
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一.戶外跑步運動
從跑步這個運動來看， 跑步基本上要達到半個小時這樣子才會開始真正的消耗你身體內的脂肪。
因為人本來就對就對運動有一定的適應性， 在前半個小時， 其實你的身體如果長期是這樣運動的話， 是有一定的適應能力的。 所以只有在達到你自己認為已經開始慢慢有一點累或者有一點吃力的時候就才會真正的去消耗你的脂肪。
二.日常室內運動
除了戶外跑步運動這一種方式。 還有的人會選擇在室內活動， 因為室外的活動可能會比較不穩定， 他會選擇在一個比較安靜的環境， 運動比較自由。 但是如果一個人在室內不規律， 盲目的去運動的話， 其實效果也沒有那麼明顯， 甚至是有副作用的。 而且， 也是和戶外運動一樣， 室內運動也是要達到一定的量才會消耗你的脂肪的。
室內大部分做的都是一些有氧運動， 這些有氧運動就有它的規律， 既然運動是規律的， 那麼做的人一旦掌握了規律， 就會一直重複這個動作， 達到一種慣性， 其實是沒有什麼作用的。 所以還是需要一定量的積累一定的時間， 室內同室外一樣， 也是要達到30分鐘以上才會出現燃燒脂肪這種情況的。
而且另一點比較需要注意的是， 這些運動雖然要超過半個小時才會燃燒脂肪，
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三.跑步機運動
當然，跑步機的原理和戶外跑步原理差不多。差別就在於戶外運動更加自由，而室內的這種跑步機上的運動就比較狹隘，比較局限，只是在一個地方，既然在一個地方就可能產生一種困倦，或者是慣性。如果咱短時間根本就達不到效果，所以也是要最起碼得達到半個小時這樣子才會有效果。
跑步機上面運動的話應該合理的去安排時間和速度，時間基本上是要達到半個小時以上的。怎麼去在這半個小時或者半個小時以上的時間內做好運動，就應該把他的快慢調節好什麼時候稍微慢一點，什麼時候稍微快一點，都是有一定講究的，不能夠一直很快很快的跑，那樣也是沒有用的。也不能一直特別慢的跑，那樣脂肪消耗會特別的慢，甚至不消耗。
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不管是什麼樣的運動都不能夠淺嘗輒止，要一直堅持。如果你說，你要減肥，但是你只願意每天花一分鐘，兩分鐘去隨便動一下，那是肯定不行的，必須要達到一定的時間，它才會產生你想要的一些效果，所以一定運動的話最起碼要半個小時。有了半個小時，他才能真正的去燃燒你體內的脂肪。
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三.跑步機運動
當然，跑步機的原理和戶外跑步原理差不多。差別就在於戶外運動更加自由，而室內的這種跑步機上的運動就比較狹隘，比較局限，只是在一個地方，既然在一個地方就可能產生一種困倦，或者是慣性。如果咱短時間根本就達不到效果，所以也是要最起碼得達到半個小時這樣子才會有效果。
跑步機上面運動的話應該合理的去安排時間和速度，時間基本上是要達到半個小時以上的。怎麼去在這半個小時或者半個小時以上的時間內做好運動，就應該把他的快慢調節好什麼時候稍微慢一點，什麼時候稍微快一點，都是有一定講究的，不能夠一直很快很快的跑，那樣也是沒有用的。也不能一直特別慢的跑，那樣脂肪消耗會特別的慢，甚至不消耗。
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不管是什麼樣的運動都不能夠淺嘗輒止，要一直堅持。如果你說，你要減肥，但是你只願意每天花一分鐘，兩分鐘去隨便動一下，那是肯定不行的，必須要達到一定的時間，它才會產生你想要的一些效果，所以一定運動的話最起碼要半個小時。有了半個小時，他才能真正的去燃燒你體內的脂肪。
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