來源:圖蟲作者:57465700356329425
一、晚上可以吃南瓜子嗎？
其實瓜子是一種特別有益的食物， 很多人都會把它當做零食， 有事沒事來一把。 經常吃點瓜子，
瓜子是食物之中熱量較高的一種， 晚上經常吃瓜子容易長胖。 尤其是南瓜子， 它本身營養就高， 維生素、蛋白質、油類含量都是堅果類食物中的頭號選手。 所以， 晚上可以吃南瓜子， 但是要少吃， 對於需要減肥美容的人來說， 還是不吃為好。
二、要想熱量低， 怎麼吃南瓜子比較好呢？
南瓜子的吃法因人而異， 有很多種， 生著吃熟著吃看個人口味。 但是如果想在晚上吃， 又擔心長胖， 建議還是生著吃。 生南瓜子含有豐富的維生素、卵白質和泛酸等多種營養成分， 如果進行加熱炒制， 容易使它的營養價值白白流掉。 生著吃， 保存了南瓜子的天然滋味， 而且能使其含有的礦物質質更容易被人體吸收。
另外， 生吃南瓜子還有更高的營養價值和功效。 一是可以預防結石， 它可以有效防止尿道結石；二是可以促進已有結石的排出。 生吃南瓜子作為藥物治療的手段， 還可以治療早瀉、尿頻等病狀。
南瓜子對男性來說算是天然的保健品， 對預防和治療男性疾病很有好處。 而且南瓜子所以特別適合糖尿病人食用。
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三、食用南瓜子要注意哪些事項？
1、注意不要過量吃。 有少部分的人因過量食用南瓜子而出現身體不適，
2、嗑著吃。 “嗑”能幫助消化， 對人更加有益。 這是因為瓜子的香味使唾液和胃液大量釋出， 更好促進消化。
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四、晚上吃什麼才能又健康又容易長胖呢？
1、可以喝一杯溫熱的蜂蜜水。
蜂蜜水是我們日常生活中最常見的飲品之一，
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2、喝豆漿熱量低， 對女性好。
豆漿的原材料主要是黃大豆，而黃大豆是公認的“營養加油站”，因此豆漿中也含有大量的營養成分，包括有豐富的植物蛋白。另外，豆漿的熱量其實非常低，100g的天然豆漿熱量大概是33卡路里，所以對於需要減肥的人來說，只要喝無糖的豆漿，基本都不會長胖，而且豆漿對女性尤其友好。
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3、可以多吃香蕉。
香蕉對失眠很有用，它能使肌肉放鬆並且使血清穩定。同時因為香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，是減肥聖品。香蕉還含有豐富的鉀離子，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。食用香蕉還可以使人心情開朗，心情抑鬱的時候可以多吃。
由此可見，晚上是可以吃南瓜子的，但是由於它熱量非常高，需要減肥的人切忌少吃甚至不吃。晚上餓的時候可以吃點熱量低的水果、或者牛奶豆漿蜂蜜水之類，還能促進睡眠，讓人好好睡一覺。
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對女性好。
豆漿的原材料主要是黃大豆，而黃大豆是公認的“營養加油站”，因此豆漿中也含有大量的營養成分，包括有豐富的植物蛋白。另外，豆漿的熱量其實非常低，100g的天然豆漿熱量大概是33卡路里，所以對於需要減肥的人來說，只要喝無糖的豆漿，基本都不會長胖，而且豆漿對女性尤其友好。
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3、可以多吃香蕉。
香蕉對失眠很有用，它能使肌肉放鬆並且使血清穩定。同時因為香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，是減肥聖品。香蕉還含有豐富的鉀離子，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。食用香蕉還可以使人心情開朗，心情抑鬱的時候可以多吃。
由此可見，晚上是可以吃南瓜子的，但是由於它熱量非常高，需要減肥的人切忌少吃甚至不吃。晚上餓的時候可以吃點熱量低的水果、或者牛奶豆漿蜂蜜水之類，還能促進睡眠，讓人好好睡一覺。
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