天天跑步瘦身太累 不妨試試這些方法

減肥容易嗎？我相信減過肥的朋友肯定會說不容易， 那種減肥的辛酸和不易， 不是一般人能夠理解的， 甚至有的時候你就算付出了很多， 你也不一定能從一個胖子變成了一個瘦子！

現在有的人肥胖久了都快病急亂投醫了， 聽說了什麼減肥的偏方就去試， 比如說節食減肥呀， 饑餓減肥， 減肥藥減肥， 燃燒脂肪減肥， 結果用了這些方法不僅沒瘦下來， 身體的健康還丟了！

其實現在有很多人都意識到， 運動才是減肥的唯一途徑， 但是很多人也堅持運動， 但是他們卻沒有減肥成功， 運動減肥也沒有我們想像的那麼容易， 你必須要有方法！

一天跑60分鐘， 天天堅持， 能變瘦嗎？瘦身的方法又是什麼呢？不搞懂這兩個問題， 想瘦下來幾乎是不可能的， 今天， 作為一個減肥成功的減肥達人， 我就來給大家講一講吧！

一天跑60分鐘， 天天堅持， 能變瘦嗎？

一天跑60分鐘，

大約在十公里左右， 如果你每天都能跑十公里， 長此以往消耗的能量是非常多的， 這些能量疊加起來， 你就能夠快速的瘦身， 從而減肥成功！

我記得在一個月的時間內， 我每天都跑60分鐘， 每天十公里， 那一個月我整整瘦了十斤肉， 減肥的效果是肉眼可見的，

是非常明顯的， 正因為如此， 我才最終減肥成功了！

但是很多人也遇到了許多的減肥問題， 有的人每天也跑60分鐘， 但是還是沒有瘦下來， 這到底是什麼原因呢？也有的人剛開始跑60分鐘有很好的減肥效果， 到後來也不變瘦了！

其實這都是我們瘦身的方法不正確， 那麼正確的瘦身方法又是什麼呢？

1. 克制住食物的欲望

說實在的， 哪個人不喜歡吃大魚大肉， 油炸燒烤， 但是很多人變胖就是因為管不住自己的嘴所造成的， 吃的爽， 但是當你減肥的時候就不爽了， 如果你胡吃海喝， 你就瘦不下來！

你別看跑十公里消耗的能量多， 但是和食物的熱量相比簡直是不值一提！所以我們應該克制住食物的欲望， 不該吃的時候就不吃，

飲食應該適當的減量， 並且炒菜應該適當的少油！

2. 換一換模式

你每天都去跑十公里同樣的速度， 同樣的距離， 同樣的時間， 跑久了， 這就是一種固定的運動模式了， 但是這種運動模式對我們減肥非常的不利， 這很容易造成減肥的瓶頸期！

有的時候為了打破這種平衡，

我們應該換一種模式， 我們可以將十公里的慢跑變成快慢節奏跑， 這樣在同樣的時間身體會消耗更多的熱量， 這對減肥就非常有利了！

3. 體質的問題

有的人本來就是易胖體質， 我沒減肥之前也是這樣的， 還沒吃什麼東西就感覺體重不受控制的上升了， 這就是易胖體質造成的， 有的人吃多少都不會胖， 這是他們的體質好！

但是我們也不要羡慕， 其實我們也可以變成這種體質， 我們可以通過跑步和無氧訓練相結合的訓練方式， 進一步增加自己的肌肉， 讓自己的基礎代謝提高， 這樣我們可以讓自己變成一個很難吃胖的人！

在跑步減肥之前， 我們一定要掌握正確的方法， 不要盲目去跑步， 不僅容易導致身體受傷， 而且會讓你的努力付之東流，我們一定要搞懂正確的減肥方法，這樣才能事半功倍！（參考網站：頭條）

而且會讓你的努力付之東流，我們一定要搞懂正確的減肥方法，這樣才能事半功倍！（參考網站：頭條）