來源:圖蟲作者:240166565465693989
清晨運動慢慢的成為都市精英們自我放鬆以及有效塑形的必備選擇。 不少白領都認為每天堅持適量的晨練可以有效的提高自己一整天的工作效率，
一旦運動的時間拉長強度增大， 健身前去吃早餐就成了一件非常必要的事情了。 而根據大多數長期專業的跑者已有的經驗， 早上七八點可能是晨練的比較有效的時間段。 這意味著我們收早餐的時間也要相應的提前。 那麼， 健身之前吃點什麼更好呢？
第一點， 早起之後去見健身需要吃早餐嗎？
這個問題的答案需要根據我們的生活習慣以及運動強度來決定。
如果是採用跑步去上班的方式來達到健身的目的， 早餐是一定不可省的了。 而如果你的運動強度非常大， 健身的時間也比較長， 那麼提前吃一些健康的早餐， 能夠有效的補充能量， 避免血糖太低出現體力不支的情形。
第二點， 健身前的早餐應該吃點什麼？
1、補充足量的水分。
在經過晚上7到8個小時充足的睡眠之後， 人體內的水分伴隨著機體自我修復的過程發生代謝利用。 因此早起之後適時的補充一些水分是非常必要的了。 喝水的時候千萬不要牛飲， 而應該小口小口的慢慢進補， 這樣的話我們的腸胃以及腎臟能夠有充足的時間來進行吸收， 這樣的話也能避免剛喝完水就想上廁所這樣尷尬的事情出現。
2、適量補充糖分。
像穀物麵包， 包子等等食物， 是能夠有效的提供足量的糖原成分的， 避免因為運動強度太大而導致血糖漸漸走低， 出現體力不支身心疲乏等症狀。 但是， 攝入量不必太多， 否則需要較長的消化時間， 還容易在運動的過程當中出現腸胃不適的症狀。
來源:圖蟲作者:57436451629040153
第三點， 健身前後應該注意哪些問題？
1、隨身準備一些小甜點。
如果你健身的時間超過60分鐘， 那麼就一定需要帶上一些能夠及時補充糖分的食物了。 大多數人會準備巧克力豆或者是軟糖， 但是這兩種食物的含糖量都特別高， 不利於瘦身，建議大家可以帶上桔子或者是香蕉這一類能夠及時補充營養物質，但是又不存在發胖危害的小甜點。
像乾果或者是各類堅果要儘量不帶，因為他們在製作的過程中，為了防止變質往往會添加大量的糖分或者是鹽分，所以熱量是非常龐大的，也不適合在運動之餘吃。
來源:站酷
2、隨時補充水分。
如果健身的時間是比較短的，那麼我們自身早餐的時候補充的水分就足以應付了。但是一旦時間拉長或者是強度很大，那麼就需要及時的補充一些電解質成分了。這時候，喝一點運動飲料是更加有益健康的。
建議大家每隔15到20分鐘的時間，小口的喝一點點補充一點點水分，這個時候我們的機體就能夠擁有繼續運動下去的動力。
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不利於瘦身，建議大家可以帶上桔子或者是香蕉這一類能夠及時補充營養物質，但是又不存在發胖危害的小甜點。
像乾果或者是各類堅果要儘量不帶，因為他們在製作的過程中，為了防止變質往往會添加大量的糖分或者是鹽分，所以熱量是非常龐大的，也不適合在運動之餘吃。
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2、隨時補充水分。
如果健身的時間是比較短的，那麼我們自身早餐的時候補充的水分就足以應付了。但是一旦時間拉長或者是強度很大，那麼就需要及時的補充一些電解質成分了。這時候，喝一點運動飲料是更加有益健康的。
建議大家每隔15到20分鐘的時間，小口的喝一點點補充一點點水分，這個時候我們的機體就能夠擁有繼續運動下去的動力。
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