科學有效的減肥方法
1、過度節食傷身不瘦身—很多人以為大量減少卡路里的攝入就可以快速減肥， 殊不知這個不科學的減肥方法只會導致越減越肥。
2、堅持健康飲食—堅持健康飲食是科學減肥的關鍵。 那麼， 怎麼樣的飲食方式才更加健康呢?儘量多選擇中式烹煮法烹調食物、用低脂的植物油炒菜、堅持營養均衡的早餐、多喝開水， 至少一天8杯或者是選擇新鮮的蔬果類作為零食等等。 這樣好的飲食習慣都能幫助你成功減肥哦!
3、增加身體的肌肉—肌肉是燃燒熱量的好幫手， 它們甚至會無時無刻都在幫助脂肪燃燒。 所以， 想要減肥的話， 就要想辦法增加體內的肌肉。 肌肉越多， 脂肪燃燒就會越多， 肥胖也就離你越來越遠。 而力量訓練是增加肌肉的減肥運動之一。
4、加入健美操運動—健美操運動不僅有益於心臟健康、增加心血管耐力、也有助於增加肌肉品質， 同時減少體內多餘的脂肪。 除此之外， 健美操能幫助加快新陳代謝， 對健康減肥有非常大的作用。
5、運動前後的飲食很重要—運動前後一個半小時， 不宜攝取太多的熱量。
