來源:圖蟲作者:79054001290781857
貼牆站立其實是有很多的好處的， 貼牆在貌似是一個簡單的動作， 只要身體貼在牆壁就好了， 但是你不知道，
現在越來越多的人有含胸駝背的情況， 身姿狀況不太好， 是會影響到一個人的氣質的。 大家要知道貼牆站立是模特入門的第一課， 很多模特都會用這個動作來改變自己的身姿和氣質。 貼牆站其實不是一個很簡單的動作， 如果你做到位了10分鐘之後， 你整個人就會覺得非常的勞累。
我們每天都要堅持10分鐘以上， 掌握正確的動作要領， 久而久之你的氣質就會得到大大的改善， 能夠改善你的身姿， 接下來主要和大家一起來說說貼牆站立的正確做法， 告訴大家貼牆站立應該怎麼做。 主要和大家說三個動作要領， 你掌握了之後其實非常簡單。
第一：後腦勺、肩膀、屁股、小腿肚、腳跟貼牆
我們站在牆上的時候， 首先要把這五個位置貼緊牆壁。 這五個位置貼頂牆壁是非常重要的， 把這五個位置貼近牆壁之後， 我們的腰裡牆壁大概是一個半手掌的距離。 讓整個人的身體保持挺拔的狀態， 把這五個位置貼頂牆壁的時候， 不要把你的下巴抬得太高， 注意一定要把下巴微收。
另外就是你的小腿也要放鬆， 不要崩得太緊， 但是要注意小腿肚是貼緊牆壁的。 肩膀和雙手要放鬆， 讓手臂自然的向下垂。 堅持10分鐘下來， 會發現整個人非常的累， 貼牆站立並不是你想像中的那麼輕鬆， 但是它的效果非常好。 因為這個動作是要緊緊地貼實牆壁的， 肩胛骨也是貼近牆壁的，
來源:圖蟲作者:55315098562070416
第二：腹部收緊， 臀部收緊
貼牆站， 其實也是能夠達到一個減肥的效果的， 並且也是有提臀和收腹的效果的。 我們在貼牆站立的時候一定要把腹部收緊， 臀部也收緊。 這個動作類，主要是內在我們一定要把腹部和臀部手勁久而久之，你會發現你的小腹瘦了，屁股也翹了。我們在收緊小腹的時候可以用肋骨呼吸，或者是腹式呼吸法，能夠加快你腸胃的蠕動，改善便秘的情況。
來源:圖蟲作者:79053726412949407
第三：身體一定要在同一直線上
貼牆站的時候身體一定要站在同一直線上，也就是說不要站歪了。我們這個動作保持的久的時候很容易讓身體歪掉，這是不好的，一定要讓身體立直，然後保持在同一直線上。這個動作堅持得久了之後，你會發現身體有流汗的情況，說明這個動作你是做到位了。
一定要長期堅持，每天堅持10分鐘堅持一年下來，你的身體會有明顯的改變。這個動作只要是在有牆壁的地方都可以做，我會受到很多的限制。只要你大腦裡有這個意，只要你想改變體態，你就一定要長期堅持下去，以上就是貼牆站立的正確做法。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
這個動作類，主要是內在我們一定要把腹部和臀部手勁久而久之，你會發現你的小腹瘦了，屁股也翹了。我們在收緊小腹的時候可以用肋骨呼吸，或者是腹式呼吸法，能夠加快你腸胃的蠕動，改善便秘的情況。
來源:圖蟲作者:79053726412949407
第三：身體一定要在同一直線上
貼牆站的時候身體一定要站在同一直線上，也就是說不要站歪了。我們這個動作保持的久的時候很容易讓身體歪掉，這是不好的，一定要讓身體立直，然後保持在同一直線上。這個動作堅持得久了之後，你會發現身體有流汗的情況，說明這個動作你是做到位了。
一定要長期堅持，每天堅持10分鐘堅持一年下來，你的身體會有明顯的改變。這個動作只要是在有牆壁的地方都可以做，我會受到很多的限制。只要你大腦裡有這個意，只要你想改變體態，你就一定要長期堅持下去，以上就是貼牆站立的正確做法。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
