快速拯救大象腿的瘦腿針居然副作用這麼大?
刮痧按摩就能瘦腿
瘦腿針會讓肌肉萎縮， 在腿變細的同時會產生無力感， 而且只能持續9-12個月。
周冬雨介紹， 她的瘦腿方法是刮痧按摩， 堅持1個月後小腿圍度開始變瘦， 兩三個月以後， 小腿圍度就瘦了3釐米左右。
第一步：雙手環扣， 從腳踝向膝蓋處推壓， 力道要大;
第二步：雙手握拳， 以畫圈方式按壓膝蓋下方外側和內側;
第三步：雙手握拳， 以畫圈方式從腳踝逐漸按壓至膝蓋;
第四步：雙手握住小腿後側， 從下往上推壓小腿後側肌肉;
刮痧對脂肪型和經絡不通的小粗腿比較有效， 最好搭配精油按摩， 防止受寒。
運動瘦腿最可靠
最有效也不會反彈的方法還是運動， 針對肌肉型的粗小腿， 拉伸可以幫助改善肌肉形狀， 將它拉成細長型， 從而減小腿圍度。
第一步：小腿前側放鬆。 雙手撐地， 小腿跪在泡沫軸上， 泡沫軸在膝關節和踝關節之間來回緩慢滾動， 做3組， 每組15秒;
第二步：小腿後側放鬆。 雙手放在背後撐地， 臀部抬離地面， 小腿交叉放在泡沫軸上，
第三步：腳底拉伸。 前腳掌放於牆面或豎立的高面處， 身體重心前移， 臀部儘量向前頂， 兩腿各做3次， 每次15秒;
第四步：直腿弓步。 弓箭步姿勢， 後腿伸直， 膝蓋不要彎曲， 腳掌緊貼地面， 前腿前屈拉伸小腿後側， 兩腿各做3組， 每次10秒;
第五步：彎腰觸腳。 雙腿各向外側分開45度站立， 身體轉向伸直的那條腿， 向下俯身儘量碰到腳， 脊柱挺直， 胸部儘量向腿部貼緊， 腳尖勾起， 兩腿各做3組， 每次15秒。
拉伸瘦腿是一個長期的過程， 並不是肌肉腿就沒有希望變瘦， 與減肥一樣， 只要堅持才能做到。
