如何通過睡覺減肥?
1.戒掉或者儘量少喝酒精飲料及咖啡因
下午2:30之後， 不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時， 不可再飲酒。 雖然酗酒會令人昏睡，
2.保持良好的睡前習慣
睡前的一段時間， 可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動， 讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態， 不玩電子產品。 睡覺時記得關掉電視、電腦， 把手機調到飛行模式， 以免受到影響， 可以促進睡眠的激素分泌。
3.找到適合自己的最佳睡眠時間
每個人的最佳睡眠時間不同， 有的人睡覺6小時， 一天都可以精力充沛。 有的人必須睡滿8小時， 不然就無精打采。 找到適合自己的最佳睡眠時間， 每天按照習慣入睡， 有利於更好地睡眠品質。
4.正確的睡覺姿勢
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥， 微曲雙腿。 這樣， 心臟處於高位， 不受壓迫;肝臟處於低位， 供血較好， 有利新陳代謝;胃內食物借重力作用， 朝十二指腸推進， 可促進消化吸收。 同時， 全身處於放鬆狀態， 呼吸勻和， 心跳減慢， 大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給， 可以不斷變換著睡覺的姿勢。
5.保證足夠的睡眠時間
睡覺減肥的原理是睡覺時消耗脂肪，
6.長期堅持
任何事情都不能一蹴而就， 只要按照正確的方法， 保證長時間的堅持一定可以給你逍遙的結果。
