如何瘦大腿？4招就能練出美腿

如何瘦大腿?4招就能練出美腿

如何瘦大腿?1、動感單車瘦大腿

動感單車是健身房必備的器材， 也是很受人們的喜愛的， 它可以根據人運動的強度來改變需要用力的大小，

如何瘦大腿?2、長跑瘦大腿

要想去掉大腿上的肉， 有一個很好的方法就是長跑了， 長跑能很好的減去大腿上的脂肪， 如果強度或者運動的時間足夠長的話， 這是很有效的一種減肥方式， 它不但對大腿有作用， 而且還對人的全身的脂肪起作用， 這是很好的。

如何瘦大腿?3、高抬腿來瘦大腿

高抬腿是一種簡單的有氧運動， 我們可以通過它快速的進行瘦腿， 它主要是作用於腿部的肌肉， 能讓脂肪隨著雙腿交替抬起的頻率燃燒起來， 是很好的瘦大腿的運動， 主要有原地高抬腿和高抬腿跑步兩種形式。

如何瘦大腿?4、抬腳下蹲

兩腳與肩膀齊寬， 腳趾方向朝外側， 踮起腳尖。 兩手放在後腦勺位置。 腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角， 維持五秒鐘。