怎麼讓肩膀挺起來 教你幾個招式

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無論是男生還是女生都會存在著肩膀不挺的情況， 而且看起來非常的沒有精氣神， 也不是很好看。 其實改變自己的肩膀狀態也是有方法的，

只要大家認真的去學， 堅持的去學的話， 也是會讓自己的肩膀挺起來的。 那麼， 有什麼樣的招式是可以被學習的， 又有什麼方法可以改變自己肩膀？來看看。

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1. 肩膀練習

大家如果想要自己的肩膀挺的話， 也是非常的簡單的，

只要讓自己的腰挺起來， 胸挺起來就行了。 因此， 可以貼著牆坐， 並且做站立的動作。 不過， 在站的時候， 雙腳可以微微地放開， 讓自己的臀部， 肩膀和頭要貼著牆， 盡力讓自己的身體挺直， 並且要做到這幾點， 大家每天可以花一點的時間來做這個運動就可以了。

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2. 啞鈴的練習

大家可以拿一個比較適合的啞鈴， 然後從自己的右手開始拿， 然後慢慢的朝著自己的頭頂進行舉起。 在舉的過程中， 大家的啞鈴一定要從自己的後腦勺的位置， 傳遞到自己的左手， 傳完之後， 大家就可以從左手開始往下移動， 從自己的屁股的位置慢慢傳到自己的右手， 這樣就可以完成一個圓圈的動作。

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3. 擲球的動作

大家可以先站好， 然後讓自己的左腿上前邁開半步， 讓自己的右手拿出一個球出來， 然後讓自己的左手一同抱住這個球， 慢慢的往後移動， 從自己的頭頂經過， 兩隻手向後壓， 因為球是有重量的， 所以說自己的兩隻手向後移動的時候， 自己的球也會帶動著自己的兩隻胳膊向後移動， 同時也會帶動自己的肩膀向後壓的。

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4. 肩部按摩

如果大家感覺到自己的肩膀不夠挺的話， 也是可以通過一些按摩的方式的， 因為自己在長時間的工作或者是學習的時候， 自己的肩膀總是不經意的就會塌下來， 而且大家也不是很注重自己的坐姿， 也不注意自己的走姿的話， 時間長了都會讓自己的肩膀慢慢的向內的， 因此大家也可以給自己的肩膀進行放鬆。

不過， 選擇這樣的方法的時候， 大家可以去找一些有專業經驗的人來幫忙， 因為按摩肩膀的話，需要講究一些技巧方法的，只有大家按摩的對了，才會讓自己的肩膀放鬆，同時也讓自己的肩膀舒展開，有必要的話，大家也可以給自己的肩膀做一些針灸的，因此，大家可以根據自己肩膀的狀況，然後來選擇適合自己的方法。

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無論選擇什麼樣的練習，大家都要堅持，因為一下子完成是沒有辦法，就改變自己的肩膀的狀態的，所以說大家可以選擇一下適合自己的招式和鍛煉方法。每天花一天的時間就可以去做訓練，在時間累計下面，自己的肩膀就會變得挺起來，而且也是非常的好看，也會比別人更加的精神的。

除此之外，大家在平常的生活裡面，尤其是自己的坐姿，還有自己的走路的姿勢，都要注意一下，從而提醒自己把自己的肩膀給挺起來，這樣的話，自己的肩膀才會保持一個挺的狀態。只有大家平時都注意了，那麼以後也不用花額外的時間來進行修正和改變了。

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因為按摩肩膀的話，需要講究一些技巧方法的，只有大家按摩的對了，才會讓自己的肩膀放鬆，同時也讓自己的肩膀舒展開，有必要的話，大家也可以給自己的肩膀做一些針灸的，因此，大家可以根據自己肩膀的狀況，然後來選擇適合自己的方法。

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無論選擇什麼樣的練習，大家都要堅持，因為一下子完成是沒有辦法，就改變自己的肩膀的狀態的，所以說大家可以選擇一下適合自己的招式和鍛煉方法。每天花一天的時間就可以去做訓練，在時間累計下面，自己的肩膀就會變得挺起來，而且也是非常的好看，也會比別人更加的精神的。

除此之外，大家在平常的生活裡面，尤其是自己的坐姿，還有自己的走路的姿勢，都要注意一下，從而提醒自己把自己的肩膀給挺起來，這樣的話，自己的肩膀才會保持一個挺的狀態。只有大家平時都注意了，那麼以後也不用花額外的時間來進行修正和改變了。

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