來源:圖蟲作者:57440660696991821
很多人減肥的時候， 都會選擇吃粥來輔助減肥， 因為她們覺得粥的熱量低， 而且還能夠幫助飽腹， 那樣子既能夠讓她們填飽肚子，
雖然說很多粥都有減肥的功效， 但是今天小編只想推薦這一款給你們， 那就是紅豆黑米粥。 主要就是因為它不僅可以減肥， 還有其他的一些美容養顏的效果， 對女生來說是特別好的。 而且相對於其他的一些粥類來說， 它的功效會更大一些。 只要你堅持每天吃一碗紅豆黑米粥， 在短時間內一定能夠幫你達到很好的減肥功效。
可為什麼吃紅豆黑米粥可以達到減輕體重的功效呢？今天就和小編一起來瞭解一下吧。
一、紅豆黑米粥的減肥原理。
1、屬於雜糧。
其實紅豆和黑米都是雜糧中的一種， 而且吃起來的口感都是比較粗的。 而就是因為它們吃起來口感比較粗， 又含有不少的澱粉， 所以就會更容易讓人感覺到飽， 就不會吃過量。
2、含有豐富的膳食纖維。
紅豆和黑米， 它們都含有很豐富的膳食纖維， 並且它們所含有的澱粉量消化的速度都比較慢。 另外因為喝了黑米粥之後血糖上升的速度也會比較慢， 這樣子的話可以影響到胰島素的分泌量， 從而使血糖沒有那麼容易轉化成脂肪。
3、還有礦物質和維生素。
很多人在減肥的時候， 其實都會忽略了自己的身體是需要補充能量的， 所以就很容易出現營養缺乏的情況。 但是吃紅豆黑米粥的話， 不僅能夠補充能量， 而且還可以幫助減肥。
二、喝紅豆黑米粥所需要注意的方面。
1、不宜喝多。
紅豆黑米粥有很好的減肥功效， 可就算黑米粥裡面所含有的熱量和糖分都比較低， 但是如果喝多了的話就會導致攝入過多的糖分， 從而轉化為脂肪。 所以每天吃的紅豆黑米粥的數量不宜過多， 一碗就夠了。
2、消化能力差的人不宜食用。
因為紅豆和黑米都是屬於粗糧的一種， 所以消化是比較慢的。黑米粥的粘性又比較強，所以一些腸胃不好的人的消化能力就會比較差，所以這種類型的人就不適宜食用黑米粥。
來源:站酷
3、黑米要完全煮爛。
其實在減肥的時候是不能夠喝沒有煮爛的黑米粥的，因為如果沒有煮爛的話，就不能夠完全將黑米和紅豆的營養物質釋放出來，甚至還有可能會引起急性腸胃炎。所以瘦身階段的時候，一定要將黑米煮爛再吃。
雖然紅豆黑米粥有不錯的減肥功效，但是不能僅僅依靠這一種食物來度過減肥的日子。減肥的時候還是需要從一些身體所需要的能量的，就比如說維生素和蛋白質，所以可以適當的補充一些水果蔬菜以及肉類。只要你堅持這樣的飲食習慣，減掉20斤肯定不是問題。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
所以消化是比較慢的。黑米粥的粘性又比較強，所以一些腸胃不好的人的消化能力就會比較差，所以這種類型的人就不適宜食用黑米粥。
來源:站酷
3、黑米要完全煮爛。
其實在減肥的時候是不能夠喝沒有煮爛的黑米粥的，因為如果沒有煮爛的話，就不能夠完全將黑米和紅豆的營養物質釋放出來，甚至還有可能會引起急性腸胃炎。所以瘦身階段的時候，一定要將黑米煮爛再吃。
雖然紅豆黑米粥有不錯的減肥功效，但是不能僅僅依靠這一種食物來度過減肥的日子。減肥的時候還是需要從一些身體所需要的能量的，就比如說維生素和蛋白質，所以可以適當的補充一些水果蔬菜以及肉類。只要你堅持這樣的飲食習慣，減掉20斤肯定不是問題。
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