秋季減肥別犯錯誤 秋季減肥這麼做才對

秋季減肥別犯哪些錯誤

1、不流汗不痛快？小心脫水

流汗可以排毒減肥， 這是大家都聽信的說法。 一些人就會用出汗多少來衡量自己運動的減肥效果， 運動不流汗就感覺不夠痛快。 但是， 運動本身容易令人流汗， 加之秋老虎天氣炎熱， 人出汗變多， 如果不及時補水， 容易出現脫水情況。 因此， 秋老虎天氣運動， 要注意補水， 飲水量以每天尿量不少於1000毫升為宜， 可少量多次飲水。

2、吃飽就犯困？當心睡成豬

春困秋乏是人們難以抵禦的精神狀態。 秋老虎肆虐， 天氣炎熱， 人的胃口不好， 消化不好， 尤其是吃了油膩食物後， 人更容易犯困。 一犯困， 人們就想睡覺， 趴桌午睡或者上床睡覺使得腸胃蠕動變慢， 不利消化， 身體無法排出毒素。 毒素積壓， 令人發胖。

3、天氣太熱？別貪喝飲料

秋老虎的炎熱程度更甚於夏季， 熱浪一來， 人們就會有喝冷飲的衝動。 冷飲糖分熱量高，

多喝容易長胖。 另外， 一熱就喝冷飲， 對腸胃也不好。

秋季減肥要怎麼做

1、秋季減肥要適當減少睡眠、控制飲食， 並適當增加運動。 因為秋季人體的舒適感增強， 新陳代謝穩定， 很多人開始胃口增大， 睡眠增多， 開始長胖。

2、秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。

一般來說， 選擇升糖指數中等、低一些的新鮮果蔬， 如胡蘿蔔、芹菜、山藥、蘋果、木瓜、蜜柚等等， 一是可以讓血糖上升緩慢， 不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；二是保證代謝系統穩定地運行， 不會發胖而且還促進排毒。

3、秋季天乾物燥， 在吃肉時候，

多以燉、蒸、煮為宜。 少以爆、燒、炒為佳。

4、秋季容易引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症， 應當多喝水， 一天喝足八杯水。

5、秋季氣候宜人， 很適合多多進行一些戶外運動。 和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯的鍛煉方式， 這些運動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。 秋季減肥既要吃好， 選擇營養多樣的食物， 用合理的烹飪方式， 控制在一定的熱量範圍內， 多多運動， 一定能夠健康地減肥成功。 （參考網站：太平洋時尚網）