跑完步喝水等於白跑 真是這回事嗎

來源:站酷作者:Maridav

只要大家去跑過步的話， 都是知道的， 當自己跑完之後， 自己的身體是特別的累， 心跳的也都很快， 嘴巴和喉嚨裡面也是感覺到幹幹的，

特別的想得到水的補充。 因此， 有的人在跑完後， 就很急的去喝水了， 但是這樣的喝水會不會讓自己又胖起來呢？這種喝水的方式到底對不對呢？來看看。

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1. 不會白跑的

大家在運動的過程中， 自己身體裡面的熱量和脂肪都跟著消耗了，

而且自己身體裡面的水分也一起消耗了， 因此， 大家在跑完之後， 自己的嘴巴也特別的幹， 喉嚨也是特別的幹。 在這樣的情況下面， 大家去喝水的話， 雖然說會帶來一些副作用， 有一些壞處， 但是不會讓自己的白跑的， 也同樣有跑步的功效的。

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2. 不能馬上喝水

無論大家是做什麼樣的運動， 是去跑步了， 還是沒去跑步， 運動完之後， 大家要先歇一歇， 先給自己的身體緩一緩， 然後再去喝水比較好。 因為這個時候自己的心跳還很快， 自己的器官還很激烈的運作， 直接喝水的話， 會讓自己嗆著的， 而且也會傷害到自己的心肺， 不建議直接去或者馬上去喝水的。

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3. 喝一杯水

不過， 大家在歇完之後， 就可以去喝水， 但是不能喝的太多， 大家只要去喝一小杯的水就行了。 因為這一小杯的水， 不僅可以讓自己的身體得到一些水分了， 而且也可以緩解自己的缺水的情況。 另外， 大家在喝的時候， 要慢慢的喝， 也要慢慢的咽， 不能急了， 而且水喝多了， 會讓自己水腫的。

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4. 吃些水果

大家在運動完或者是跑完步之後， 也是可以吃些水果的， 這些水果同樣也有補充水分的功效， 而且裡面含有的糖分也是可以給自己的身體補充能量和營養的。 不過， 如果大家是在晚上去跑步的話， 那麼在十點鐘之後的話， 就不要去吃東西了， 就算是水果也不要去吃， 要不然會讓自己的精神太興奮， 從而會睡不著的。

大家在跑完之後， 就要做一些放鬆的運功， 給自己的腿部和胳膊進行拉伸， 自己身上的筋骨也就行伸展一下， 這樣的做法可以避免自己的身體， 在第二天的時候感覺到酸痛了，而且也不會讓自己的身體太過的疲乏。因此，大家不要去蹲下，也不要去躺下，要慢慢的走一圈比較好。

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因此，無論是做什麼樣的運動，大家的身體一直在消耗能量，一直在消耗水分的話，建議大家先休息一會，大概要休息二十分鐘左右的時間。等時間到了，自己的身上也沒有再出汗的話，大家就可以喝水了。除了喝水之外，大家也是可以喝一些加入了鹽的水，像一些飲料之類的就不要喝了。

在跑的過程中，大家要注意自己的身體，看看自己身體的適應的程度，如果自己的身體運動的太多了，就會讓水分流失的很快，而且還會容易讓自己的身體休克的，所以大家不要去過度的跑了。如果有不舒服的地方，要馬上就停止自己的運動，然後再進行歇息，避免傷害到自己的身體。

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在第二天的時候感覺到酸痛了，而且也不會讓自己的身體太過的疲乏。因此，大家不要去蹲下，也不要去躺下，要慢慢的走一圈比較好。

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因此，無論是做什麼樣的運動，大家的身體一直在消耗能量，一直在消耗水分的話，建議大家先休息一會，大概要休息二十分鐘左右的時間。等時間到了，自己的身上也沒有再出汗的話，大家就可以喝水了。除了喝水之外，大家也是可以喝一些加入了鹽的水，像一些飲料之類的就不要喝了。

在跑的過程中，大家要注意自己的身體，看看自己身體的適應的程度，如果自己的身體運動的太多了，就會讓水分流失的很快，而且還會容易讓自己的身體休克的，所以大家不要去過度的跑了。如果有不舒服的地方，要馬上就停止自己的運動，然後再進行歇息，避免傷害到自己的身體。

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