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平時在健身房跑步的時候， 雖然很方便， 而且不受天氣的影響， 但是會覺得室內空氣很沉悶， 看到的景觀也很單一枯燥。
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第一， 在環境方面。
早上跑步的時候就空氣會相對清新，
所以早晨的環境會更加的舒適， 更加適合跑步。 但是對於夜晚來說， 很多人吃完飯之後， 就會一家子出來散步。 對於跑步的人來說， 會受到很多的阻礙， 經常需要停下來避讓行人。
第二， 在時間安排方面。
對於許多上班族或者是學生來說， 想要在早上的時候跑步， 就需要很早起床， 才能夠趕上上班或者是上學的時間。 這對於許多人來說， 並不能夠要克服起床是一件很困難的事情。
再加上， 太早起床， 也會影響工作。 晚上跑步的話， 時間會相對充裕一些， 因為工作了一天， 回到家裡就有相對充裕的時間， 進行休息放鬆。 所以， 對於時間比較緊迫的人來說， 晚上的時候跑步會比較好。
第三， 在身體適應方面。
早上剛睡醒的時候， 身體的會更加的靈活， 對外界事物的感受更加敏感。 在早晨跑步的時候， 感受到微風迎面吹過來， 太陽照射在身上， 暖洋洋的。 可以說是一件非常享受的事情， 給身體充滿電， 開啟新的一天。
如果選擇晚上跑步的時候， 就需要耐心和意志力了。 經過一天的工作， 很多人會比較疲憊， 就像在沙發上躺著不動， 都沒有辦法堅持下來，
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第四， 在減肥的效果方面。
早上起床之後， 身體處於比較饑餓的狀態， 人體內的容量已經被消耗完。 這個時候跑步， 就能夠消耗脂肪， 達到比較好的減肥效果。 但是由於跑步時間和強度的影響， 就沒有夜跑的減肥效果好。
相對於晨跑來說，夜跑的新陳代謝更加快，所以脂肪的代謝更高。這就可以看出來，晚上的時候跑步的話，減肥效果會更加好。同時需要注意的是，想要達到更好的減肥效果，就要跑步30分鐘以上。長時間才能夠達到一個燃燒脂肪的效果。
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第五，在安全方面。
一般來說，早上的時候，路上比較多車，而且人們都需要去上班。而且白天相對於夜晚，更加安全。所以出於安全著想，一個人跑步建議選擇早晨。到了晚上的時候，在一些比較偏僻的地方，燈光暗淡，人流也比較少，安全性就會下降。再加上晚上燈光比較暗，就很難看到路面，容易摔倒。因此，有同伴一起去跑步，就可以考慮選擇夜跑。
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就沒有夜跑的減肥效果好。
相對於晨跑來說，夜跑的新陳代謝更加快，所以脂肪的代謝更高。這就可以看出來，晚上的時候跑步的話，減肥效果會更加好。同時需要注意的是，想要達到更好的減肥效果，就要跑步30分鐘以上。長時間才能夠達到一個燃燒脂肪的效果。
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第五，在安全方面。
一般來說，早上的時候，路上比較多車，而且人們都需要去上班。而且白天相對於夜晚，更加安全。所以出於安全著想，一個人跑步建議選擇早晨。到了晚上的時候，在一些比較偏僻的地方，燈光暗淡，人流也比較少，安全性就會下降。再加上晚上燈光比較暗，就很難看到路面，容易摔倒。因此，有同伴一起去跑步，就可以考慮選擇夜跑。
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