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減肥是全年齡段的一個問題， 不僅是成年人有減肥需求， 其實， 大多數學生也都是需要減肥。 學生減肥相比成年人來說會顯得更加迫切，
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學生一方面在長身體， 所以不能讓他們用斷食減肥的方法來減肥， 這樣的減肥方法會對孩子們的健康起到不良的作用。 我們應該採用相對安全的節食減肥法， 這樣的方法不會讓學生身體健康受到嚴重損害， 還能讓學生輕鬆減肥。 今天就來瞭解學生減肥食譜一周瘦10斤的做法， 讓你能夠通過這種簡單的節食減肥法達到讓體重減輕的目的， 不再苦惱。
1.學生減肥食譜之早餐， 營養全面但熱量要低。
學生的減肥食譜不能只看熱量是否低， 還應該注意營養是否全面， 是否能夠滿足學生的每日所需。 如果因為減肥而讓學生營養不良， 那肯定是得不償失的做法， 那是不提倡的做法。 學生減肥的早餐應該多吃含有纖維的食物， 這樣能夠幫助腸道蠕動， 讓你輕鬆排便。 作為學生的你想要一周瘦10斤， 你可以早餐吃一碗燕麥粥再喝一小杯優酪乳。
2.學生減肥食譜之中餐， 熱量盡可能的低。
早餐要吃好， 中餐要吃飽， 但是在減肥階段的學生吃中餐的時候需要注意， 盡可能的選擇低熱量的食物， 這樣吃了以後不會對胃部造成太大的負擔， 還能控制攝入的熱量， 讓你熱量攝入不超標。 學生減肥食譜中的中餐你可以選擇吃一個蘋果或者兩根小黃瓜。 一個蘋果或者兩根小黃瓜的熱量都是很低的，
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3.學生減肥食譜之晚餐， 喝一杯優酪乳吃兩顆堅果。
學生雖然在減肥階段需要注意熱量的攝入不能超標， 但同時也需要注重營養。 作為學生減肥食譜中的晚餐， 你可以喝一杯優酪乳再吃兩小顆堅果。這樣你不會感覺到額，而且熱量也不會很高。堅果有豐富的油脂飽腹感強，但是不能多吃，吃兩顆可以飽腹還能補充熱量和營養，吃多了會嚴重發胖，一定要注意不要貪嘴哦。優酪乳喝了能夠幫助消化，避免積食。
來源:圖蟲作者:57416222333082693
4.學生減肥注意事項。
說到這裡，學生瘦身減肥食譜就介紹完畢了。如果你能夠按照以上所說的食譜來嚴格執行，那麼，一周以後你肯定能夠瘦10斤。需要注意的是，以上說到的三餐食量都是比較少的，很多學生表示吃完了以後還會覺得餓。
這個時候你可以多喝一點水，切記不要吃其他的食物，堅持下去就變瘦，堅持不下去減肥是肯定不會成功的哦。想要減肥，請拿出你的決心和毅力。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
你可以喝一杯優酪乳再吃兩小顆堅果。這樣你不會感覺到額，而且熱量也不會很高。堅果有豐富的油脂飽腹感強，但是不能多吃，吃兩顆可以飽腹還能補充熱量和營養，吃多了會嚴重發胖，一定要注意不要貪嘴哦。優酪乳喝了能夠幫助消化，避免積食。
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4.學生減肥注意事項。
說到這裡，學生瘦身減肥食譜就介紹完畢了。如果你能夠按照以上所說的食譜來嚴格執行，那麼，一周以後你肯定能夠瘦10斤。需要注意的是，以上說到的三餐食量都是比較少的，很多學生表示吃完了以後還會覺得餓。
這個時候你可以多喝一點水，切記不要吃其他的食物，堅持下去就變瘦，堅持不下去減肥是肯定不會成功的哦。想要減肥，請拿出你的決心和毅力。
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