瘦手臂瑜伽動作有哪些 你掌握了幾個

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手臂粗壯是很多人都存在的問題， 手臂粗壯的人會給人很壯實的感覺， 作為男生會覺得這是很值得驕傲的事情，

但是女生就會覺得非常苦惱。 女生的手臂需要足夠纖細柔軟才能被稱為美。 手臂粗壯只會讓女生的上半身顯得非常的肥碩。 那麼， 怎樣才能讓粗壯的手臂變得纖瘦呢？今天就來瞭解瘦手臂的瑜伽動作， 讓你通過練瑜伽擁有好身材。

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瑜伽裡面包含非常多的動作，

不同的動作又能夠起到不同的作用。 雖然瘦手臂的運動非常多， 但是只有練瑜伽來瘦手臂不會讓你手臂長出肌肉， 讓你變得更加強壯。 其他的運動都是會讓你的手臂肌肉變得更加突出， 讓手臂看起來更為粗壯的。 怎樣的瑜伽動作能夠幫助瘦手臂呢？下面就來瞭解一下， 讓你能夠輕鬆掌握這些瑜伽動作， 通過練習這些動作輕鬆瘦手臂。

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1．樹式瑜伽， 讓你的手臂脂肪得以燃燒。

瑜伽的動作很多， 其中樹式算是瑜伽的入門動作。 這個動作很好掌握， 對於瑜伽初學者而言， 這樣的動作是一學就會的。 瑜伽中的樹式動作很容易就能做標準， 這個動作做的時候需要雙手舉過頭頂然後手掌合攏在一起。

做這個動作的時候， 你的手臂保持豎直向上的姿勢， 這時你的手臂是非常累的， 手臂上的脂肪會快速的燃燒起來。 經常做這個動作， 你的手臂會越來越瘦。

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2．下腰式瑜伽動作， 手臂成為身體的支撐點， 有效燃燒脂肪。

下腰式瑜伽動作也是很常見的瑜伽動作之一。 做這個動作的時候你的手臂會成為身體的一個支撐點， 為了支撐起身體不倒， 你的手臂是需要消耗很多熱量的。 這個時候你手臂上的脂肪都會分解成為熱量供應身體所需。 如果你每天能夠保證用40分鐘左右的時間來做下腰運動，

那麼， 你是能夠輕鬆甩掉手臂上的贅肉的， 瘦手臂就變得簡單多了。

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3．拜月式， 加速新陳代謝， 讓你手臂變瘦。

拜月式也是一種瘦手臂效果很好的瑜伽動作。 做這個動作的時候， 你的手臂和身體處於被彎折的狀態， 並且形成了一定的弧度。 做這個動作你會發現你的身體血液流動非常快，血液從高過頭頂的手臂流向你的身軀，然後到大腿。這個動作能夠加速血液迴圈，從而促進你身體中的代謝活動，讓熱量的消耗變得更猛烈。手臂變瘦也就能很快實現了。

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4．用瑜伽瘦手臂，應該注意些什麼。

瑜伽瘦手臂也是運動減肥的一種，但凡運動減肥都需要有堅持不懈的精神。如果你用瑜伽來瘦手臂，但是不能保證每天鍛煉的時間足夠長，那麼，你肯定是不能收到瘦手臂的效果的。以上說到的這些瑜伽動作雖然看起來簡單，但是，想要瘦手臂效果達到比較好的狀態，你一定要將動作練標準，然後每天練習時間保持在40分鐘左右，這樣效果才能得到保障。

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做這個動作你會發現你的身體血液流動非常快，血液從高過頭頂的手臂流向你的身軀，然後到大腿。這個動作能夠加速血液迴圈，從而促進你身體中的代謝活動，讓熱量的消耗變得更猛烈。手臂變瘦也就能很快實現了。

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4．用瑜伽瘦手臂，應該注意些什麼。

瑜伽瘦手臂也是運動減肥的一種，但凡運動減肥都需要有堅持不懈的精神。如果你用瑜伽來瘦手臂，但是不能保證每天鍛煉的時間足夠長，那麼，你肯定是不能收到瘦手臂的效果的。以上說到的這些瑜伽動作雖然看起來簡單，但是，想要瘦手臂效果達到比較好的狀態，你一定要將動作練標準，然後每天練習時間保持在40分鐘左右，這樣效果才能得到保障。

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