坐著怎麼瘦小腿 教你這些有效的方法

來源:圖蟲作者:-

按照如今的情況來說， 絕大多數人都希望能夠找到一份可以坐在辦公室裡面吹空調的工作， 因為他們不想在外面總是經歷風吹日曬，

還有大風大雨， 而且他們都覺得能夠坐在辦公室工作， 是一件很享受的事情。 但是很多坐在辦公室裡面的人很容易出現一些身體方面的問題， 就比如說變得肥胖， 腿也會變得很粗。

對於男生來說， 腿粗可能沒有什麼大問題， 可女生的想法卻不是這樣子。 很多女生都希望自己可以擁有又長又白又直的大長腿。 那樣的話， 在夏天她們就可以穿短裙或者熱褲， 將她們完美的身材給展現出來。 不僅給她們增添了很多自信， 而且還會讓她們變得更有魅力。

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可是很多坐在辦公室裡的白領女性， 她們的小腿都會變得有點粗。 她們往往會因為工作方面的繁忙或者是其他的原因， 導致她們很少運動。 那麼有沒有什麼方法可以讓她們坐著就能瘦腿呢？今天就和小編一起來看一下吧。

一、多運動小腿。

很多辦公室裡面的白領女性， 因為長期坐著導致自己的下半身會有血液迴圈流通不順暢的情況， 這樣子就很容易導致自己的小腿變得粗壯。

但是她們又幾乎沒有什麼運動的時間， 所以在坐著的時候就可以時不時活動一下自己的小腿， 或者是可以站起來放鬆一下。

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二、拉筋。

上班族可以利用睡前的一些時間坐在床上， 然後將雙腿並排放著床上與身體成90度， 然後身體慢慢的向雙腿靠近，

同時用雙手觸摸到自己的腳底， 直到自己的腿部， 感覺到有一些酸就行了。 這樣子的話就可以很好的達到拉筋的目的。 但是拉筋的時候要注意不要生拉硬拽， 不然很有可能就會拉傷。

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三、拍打小腿肌肉。

晚上洗完澡之後就可以坐在或者是床上，

然後將雙腿曲起， 之後用雙手慢慢的拍打自己的小腿和大腿肌肉， 但是要注意是由下往上來拍的， 這樣子先將肌肉放鬆， 然後再從下到上， 慢慢的給自己的腿部進行按摩。 這樣就可以加快自己腿部的血液迴圈流通速度， 從而達到消除腿部水腫的目的。

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四、蹬自行車。

這裡所說的蹬自行車並不是讓你去真的騎自行車，而是讓你去模仿騎自行車的時候自己雙腿的一個狀態。比如說我們坐在椅子上的時候可以將雙腿抬起與身體保持90度，然後慢慢的開始進行蹬自行車的動作。或者是我們可以躺下來，抬起雙腿，慢慢的在空中初登自行車的動作。這樣子的話，可以幫助我們去除腿部的水腫情況。從而達到瘦小腿的目的。

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其實很多人腿部有一些粗壯，主要就是因為她們沒有讓腿部的血液保持一直迴圈流通的狀態。所以要想自己的小腿變得苗條一些，關鍵就是要讓自己的腿部血液迴圈變得通暢。所以可以多堅持一下以上的這些動作和方法。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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四、蹬自行車。

這裡所說的蹬自行車並不是讓你去真的騎自行車，而是讓你去模仿騎自行車的時候自己雙腿的一個狀態。比如說我們坐在椅子上的時候可以將雙腿抬起與身體保持90度，然後慢慢的開始進行蹬自行車的動作。或者是我們可以躺下來，抬起雙腿，慢慢的在空中初登自行車的動作。這樣子的話，可以幫助我們去除腿部的水腫情況。從而達到瘦小腿的目的。

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其實很多人腿部有一些粗壯，主要就是因為她們沒有讓腿部的血液保持一直迴圈流通的狀態。所以要想自己的小腿變得苗條一些，關鍵就是要讓自己的腿部血液迴圈變得通暢。所以可以多堅持一下以上的這些動作和方法。

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