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跑步是很多朋友非常喜歡的一種運動方式， 每天堅持跑步， 不僅能夠有效的加強我們自身體質， 還能夠改善我們的精神風貌，
但是在跑步的過程中， 有些朋友往往會遇到這樣一個問題， 那就是跑步的速度和身體的疲倦程度非常不好把握， 當我們跑快了， 就會氣喘吁吁， 跑慢了， 就很難起到好的運動效果。 那麼怎麼做才能夠做到又快又不累呢？今天小編就來為各位朋友提供幾點實用的跑步小技巧， 希望能夠讓大家充分運用到實際中去。
第一、 選擇恰當的運動時間
運動其實也是一件十分考驗技巧的事情， 想要讓運動效率得到有效的提升， 我們就需要選擇恰當的運動時間， 早上剛起床的時候就是非常好的運動時機， 因為這個時候人體的精力是非常充沛的。
經過了一整夜的休養， 我們的體力會非常充足， 所以也能夠維持我們進行長時間的運動， 選擇在這個時候鍛煉， 能夠起到更好的運動效果， 這也是為什麼早晨的時候有那麼多人運動的主要原因啦。 除此之外， 運動完之後我們的精神也會更加飽滿， 能夠很好的應對一天下來的工作，
來源:未設置作者:238498357202649210
第二、 適當吃一點食物
在運動之前， 我們還是應該適當的吃一點食物的， 因為鍛煉是要耗費體力的， 如果沒有一些能量支撐的話， 我們就很容易出現疲憊的狀況， 所以大家在跑步之前可以適當的吃一些東西，
當然， 吃東西還是要注意適量， 不能夠一次性吃的太多， 運動之前如果吃太多食物的話， 胃部就會發脹， 在這種情況下鍛煉是很危險的一件事情， 所以希望各位朋友多加注意這一點， 不要拿自己的生命安全開玩笑。
第三、 熱身運動能夠延長我們的運動時間
有些朋友在跑步的時候總是會有氣喘吁吁的情況出現， 這都是因為在跑步之前沒有做好熱身運動， 身體還沒有舒展開來， 自然就很容易疲倦， 因此， 在跑步之前， 我們一定要養成做熱身運動的好習慣， 這樣才能夠延長我們的鍛煉時間， 讓運動效率得到明顯的提升。
來源:圖蟲作者:57421230264945472
第四、 調節呼吸頻率
在跑步的過程中，想要維持機體的穩定狀態，我們就需要學會調節自身的呼吸頻率，有些朋友跑步總是忽快忽慢，無法控制自己的速度，這種情況之下，呼吸的頻率也會被打亂，自然就很容易出現疲倦的狀態，所以大家一定要試著學習調節呼吸的節律，這樣就能夠跑得又快又不累了。
來源:圖蟲作者:79052042785752820
以上就是跑步又快又不累的幾點注意事項啦，各位朋友可以多多學習一下，跑步是一項非常好的運動方式，所以大家還是應該堅持下去，鍛煉本身就對於人體非常有益，缺乏運動的話，我們就很容易患上各種疾病，希望大家養成堅持鍛煉的好習慣。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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第四、 調節呼吸頻率
在跑步的過程中，想要維持機體的穩定狀態，我們就需要學會調節自身的呼吸頻率，有些朋友跑步總是忽快忽慢，無法控制自己的速度，這種情況之下，呼吸的頻率也會被打亂，自然就很容易出現疲倦的狀態，所以大家一定要試著學習調節呼吸的節律，這樣就能夠跑得又快又不累了。
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以上就是跑步又快又不累的幾點注意事項啦，各位朋友可以多多學習一下，跑步是一項非常好的運動方式，所以大家還是應該堅持下去，鍛煉本身就對於人體非常有益，缺乏運動的話，我們就很容易患上各種疾病，希望大家養成堅持鍛煉的好習慣。
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