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減肥的時候都需要控制飲食， 只有合理的控制飲食， 我們才不會攝入太多的熱量。 所以， 減肥的時候選擇吃什麼食物是非常重要的。
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很多人減肥期間吃蔬菜沙拉確實瘦了， 那麼， 蔬菜沙拉減肥嗎？其實， 蔬菜沙拉並沒有減肥的功效， 它本身是不能讓我們身上的脂肪燃燒的。 但是， 在減肥期間吃蔬菜沙拉能夠有效幫助我們控制熱量的攝入。 只要我們吃蔬菜沙拉的方法是對的， 那麼， 我們是可以輕鬆減掉體重的。 蔬菜沙拉怎麼吃才算是正確的呢？接下來我們就來瞭解一下吧。
1.吃蔬菜沙拉減肥的原理。
雖然蔬菜沙拉本身是不具備減肥功效的， 但是只要我們掌握了正確的吃法， 那麼， 它是能夠幫助我們達到不錯的瘦身效果的。 吃蔬菜沙拉減肥的原理非常簡單。 蔬菜沙拉的熱量比較低， 而且營養豐富飽腹感強。
每天不吃主食只吃蔬菜沙拉的情況下， 我們不會營養不良， 而且攝入的熱量也不會超過每天消耗的熱量。 這樣一來每天你攝入的熱量都比消耗熱量小， 自然能夠達到燃燒身體脂肪的目的， 讓你變瘦。
2.蔬菜沙拉怎麼吃才減肥。
減肥期間吃蔬菜沙拉一定要掌握正確的方法。 你可以每餐吃260克到350克的蔬菜製作而成的沙拉。 蔬菜的飽腹感是非常強的， 即便只吃了這一點的食物， 你也不會感覺到餓。 減肥期間只要不感覺到餓就儘量不要吃食物。
吃蔬菜沙拉減肥的時候， 除了三餐蔬菜沙拉， 其他的任何食物都不要吃，
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3.吃蔬菜沙拉的減肥效果。
吃蔬菜沙拉能夠減肥是無可厚非的， 但是它的減肥效果到底如何呢？其實， 蔬菜沙拉的減肥效果是非常不錯的。 吃蔬菜沙拉攝入的熱量會非常低， 只要你能夠堅持每天只吃蔬菜沙拉，那麼，一周以後減掉4-6斤是非常輕鬆的事情。
減肥需要持之以恆的堅持，在減肥的時候，你一定不要堅持了兩三天就覺得體重沒有減輕多少就放棄，只要你堅持下去減肥效果肯定是能夠讓你滿意的。
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4.蔬菜沙拉減肥需要注意什麼。
蔬菜的熱量很低，但是市面上很多沙拉醬熱量都非常高，想要用蔬菜沙拉減肥，那麼，你應該用蜂蜜或者橄欖油代替高熱量的沙拉醬。另外，蔬菜沙拉雖然熱量很低，但是減肥的時候每餐吃多少蔬菜沙拉一定要控制好，熱量再低的食物吃多了也是會造成熱量超標的，一定不要掉以輕心。蔬菜沙拉的製作原料要儘量新鮮一點，不然會影響你的健康哦。
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只要你能夠堅持每天只吃蔬菜沙拉，那麼，一周以後減掉4-6斤是非常輕鬆的事情。
減肥需要持之以恆的堅持，在減肥的時候，你一定不要堅持了兩三天就覺得體重沒有減輕多少就放棄，只要你堅持下去減肥效果肯定是能夠讓你滿意的。
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4.蔬菜沙拉減肥需要注意什麼。
蔬菜的熱量很低，但是市面上很多沙拉醬熱量都非常高，想要用蔬菜沙拉減肥，那麼，你應該用蜂蜜或者橄欖油代替高熱量的沙拉醬。另外，蔬菜沙拉雖然熱量很低，但是減肥的時候每餐吃多少蔬菜沙拉一定要控制好，熱量再低的食物吃多了也是會造成熱量超標的，一定不要掉以輕心。蔬菜沙拉的製作原料要儘量新鮮一點，不然會影響你的健康哦。
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