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吃零食對很多人來說都是一件非常美妙的事情, 吃零食能夠讓我們有足夠的飽腹感, 也能讓我們的心情更加舒暢。
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其實,
1.堅果, 讓你誤會了的高熱量零食。
堅果的種類非常多, 而且大多口感都非常好, 吃起來香酥甜脆。 不少人都將堅果當成零食來吃, 每天吃很多也不覺得膩味。 但是, 不得不說, 堅果裡面含有的油脂非常多, 很多人就是因為吃堅果吃得太多引發了肥胖。 那麼, 減肥期間是否就不適合吃堅果呢?其實, 減肥的時候是可以吃堅果的, 將堅果當成零食, 不僅能調節心情, 還能幫你實現減肥目的。
2.怎樣吃堅果才能幫助減肥。
減肥期間吃的零食要能夠幫助減肥, 不然吃零食的意義就沒有了。 堅果的營養價值比較高, 熱量也不低。 在減肥期間吃堅果的時候需要注意堅果的量。 減肥期間需要嚴控攝入的熱量, 所以每餐你都應該儘量少吃, 吃三分飽就可以了。
兩餐之間你會覺得很難熬, 非常餓, 這個時候你可以吃1-2顆堅果來補充能量, 吃一點堅果零食緩解饑餓也轉換一下心情。
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3.將低糖飽腹的水果當做零食。
堅果是減肥期間非常熱門的零食, 也是危險程度比較高的零食。 很多人減肥的時候吃堅果沒有控制好量, 減肥不僅反彈, 而且長得比減肥前還要胖。 如果你不想承擔這樣的風險,那麼,你可以選擇一些低糖飽腹感強的水果作為減肥期間的零食,就比如蘋果,西柚,黃瓜等等。
這些水果吃起來口感非常不錯,吃了以後也不會立馬感覺到餓,重要的是熱量低,不會導致發胖。
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4.減肥期間如何吃水果幫助減肥。
以上說到的幾種水果熱量都不是很高,是非常適合減肥期間吃的。減肥的時候要儘量少吃一點,所以,每次吃水果零食的時候不要整個吃下,你可以將一個蘋果分為三分,每次吃一份,一天吃完。這樣在嘴饞的時候,你也不會攝入太多的熱量。吃零食的時候切記不要大口大口的吃,慢慢的吃更有味,而且也能控制攝入零食的量。零食雖好,減肥時切勿貪嘴。
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如果你不想承擔這樣的風險,那麼,你可以選擇一些低糖飽腹感強的水果作為減肥期間的零食,就比如蘋果,西柚,黃瓜等等。
這些水果吃起來口感非常不錯,吃了以後也不會立馬感覺到餓,重要的是熱量低,不會導致發胖。
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4.減肥期間如何吃水果幫助減肥。
以上說到的幾種水果熱量都不是很高,是非常適合減肥期間吃的。減肥的時候要儘量少吃一點,所以,每次吃水果零食的時候不要整個吃下,你可以將一個蘋果分為三分,每次吃一份,一天吃完。這樣在嘴饞的時候,你也不會攝入太多的熱量。吃零食的時候切記不要大口大口的吃,慢慢的吃更有味,而且也能控制攝入零食的量。零食雖好,減肥時切勿貪嘴。
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