減肥可以吃什麼零食 你的飲食搭配對了嗎

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吃零食對很多人來說都是一件非常美妙的事情， 吃零食能夠讓我們有足夠的飽腹感， 也能讓我們的心情更加舒暢。

但是， 不得不說， 很多喜歡吃零食的人身上都堆滿了贅肉。 身上有贅肉並不是一件讓人開心的事情， 但是在長胖了以後， 大多數人都很難戒掉自己的零食。 減肥期間是需要控制自己的食欲的， 那麼， 減肥期間能夠能吃零食呢？

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其實，

減肥期間是可以吃零食的， 但是並不是所有的零食都可以吃。 如果你能夠合理的是一些零食， 那麼， 你的減肥效果不僅不會受到吃零食的影響， 反而會更好。 減肥可以吃什麼零食呢？下面就來一起瞭解， 讓喜歡吃零食， 但是又忙著減肥的你能夠吃著零食輕鬆變瘦。 減肥的時候能夠吃零食， 想想都是一件讓人身心愉快的事情， 快來瞭解這些減肥零食吧。

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1.堅果， 讓你誤會了的高熱量零食。

堅果的種類非常多， 而且大多口感都非常好， 吃起來香酥甜脆。 不少人都將堅果當成零食來吃， 每天吃很多也不覺得膩味。 但是， 不得不說， 堅果裡面含有的油脂非常多， 很多人就是因為吃堅果吃得太多引發了肥胖。 那麼， 減肥期間是否就不適合吃堅果呢？其實， 減肥的時候是可以吃堅果的， 將堅果當成零食， 不僅能調節心情， 還能幫你實現減肥目的。

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2.怎樣吃堅果才能幫助減肥。

減肥期間吃的零食要能夠幫助減肥， 不然吃零食的意義就沒有了。 堅果的營養價值比較高， 熱量也不低。 在減肥期間吃堅果的時候需要注意堅果的量。 減肥期間需要嚴控攝入的熱量， 所以每餐你都應該儘量少吃， 吃三分飽就可以了。

兩餐之間你會覺得很難熬， 非常餓， 這個時候你可以吃1-2顆堅果來補充能量， 吃一點堅果零食緩解饑餓也轉換一下心情。

切記不能貪嘴多吃， 吃1-2顆堅果就夠了。

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3.將低糖飽腹的水果當做零食。

堅果是減肥期間非常熱門的零食， 也是危險程度比較高的零食。 很多人減肥的時候吃堅果沒有控制好量， 減肥不僅反彈， 而且長得比減肥前還要胖。 如果你不想承擔這樣的風險，那麼，你可以選擇一些低糖飽腹感強的水果作為減肥期間的零食，就比如蘋果，西柚，黃瓜等等。

這些水果吃起來口感非常不錯，吃了以後也不會立馬感覺到餓，重要的是熱量低，不會導致發胖。

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4.減肥期間如何吃水果幫助減肥。

以上說到的幾種水果熱量都不是很高，是非常適合減肥期間吃的。減肥的時候要儘量少吃一點，所以，每次吃水果零食的時候不要整個吃下，你可以將一個蘋果分為三分，每次吃一份，一天吃完。這樣在嘴饞的時候，你也不會攝入太多的熱量。吃零食的時候切記不要大口大口的吃，慢慢的吃更有味，而且也能控制攝入零食的量。零食雖好，減肥時切勿貪嘴。

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如果你不想承擔這樣的風險，那麼，你可以選擇一些低糖飽腹感強的水果作為減肥期間的零食，就比如蘋果，西柚，黃瓜等等。

這些水果吃起來口感非常不錯，吃了以後也不會立馬感覺到餓，重要的是熱量低，不會導致發胖。

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4.減肥期間如何吃水果幫助減肥。

以上說到的幾種水果熱量都不是很高，是非常適合減肥期間吃的。減肥的時候要儘量少吃一點，所以，每次吃水果零食的時候不要整個吃下，你可以將一個蘋果分為三分，每次吃一份，一天吃完。這樣在嘴饞的時候，你也不會攝入太多的熱量。吃零食的時候切記不要大口大口的吃，慢慢的吃更有味，而且也能控制攝入零食的量。零食雖好，減肥時切勿貪嘴。

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