怎樣減肥又減壓是很多坐白領一族頭疼的問題。 對於白領來說， 競 爭越來越大， 壓力也越來越重， 隨之而來的壓力胖是雪上加霜， 讓白領們陷入了壓力越大越胖， 越胖壓力越大的怪圈。 所以減肥又減壓是很多白領面臨的難題。 為什麼上班族容易發胖呢？今天， 小編要跟有這個問題的胖友們分享怎樣減肥又減壓。
白領一族容易發胖的原因
1、早餐品質無法保證
公司路程較遠的上班族早上擔心遲到， 往往急忙離家， 早餐通常是在路上買的漢堡包、油炸雞翅、咖啡、牛奶等西式速食。 這種速食食品熱量高， 營養低， 加上人們趕時間狼吞虎嚥， 長期下去不長胖才怪呢。
2、晚餐外食熱量容易爆表
下班回家路程遠， 許多人更願意選擇在外解決晚餐。 速食、油炸食物、及果汁奶茶等飲料是人們的主要外食內容， 這些食品多以油炸、熱炒等烹調方式為主， 熱量、含糖量高，
3、飲食不規律
除了睡前宵夜， 忙起來常常不按時吃東西造成的飲食不健康、不規律， 特別是餓一頓後再吃飯， 很容易變成暴飲暴食， 讓身體攝入過多熱量而變胖。
4、嚴重缺乏運動
當你每天呆在辦公室， 長時間坐著並長時間對著電腦，
5、熬夜不睡必變胖
為了完成工作忙到到深夜， 好不容易到了休息時間， 又一夜K歌到天亮， 這種事不少人都經常幹。 這樣不規律的睡眠， 正是讓你變胖的第一大理由！睡眠不足會造成血液中的饑餓激素增多， 進而導致肥胖。 而且缺少睡眠不僅會使人精神不振， 而且會拖慢人體的新陳代謝過程， 造成身體消耗較少能量而發胖。
白領減肥方法
1.原地跑見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美女們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒， 告訴你， 只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄， 一切OK!飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行，
3.喝水見效點：全身
我們時常這樣慨歎：唉， 我真是喝白水都會長胖!其實， 喝水長胖是浮腫造成的， 只要減低攝取的鹽分， 水腫就會漸漸引退。 相反地， 如果你懂得利用水去減肥， 距離苗條日子就不遠矣!
眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水， 而非高熱量飲料， 否則將適得其反。 每天至少喝2升水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯， 且以慢慢飲入為佳。 若想減肥更快速些的朋友， 不妨喝喝古香草減肥茶， 它裡邊添加了十餘種瘦身成分， 一方面， 調節食欲與能量平衡， 少吃不餓;另一方面， 遏制肥胖基因的生成， 徹底溶解體內沉積的油脂，讓你輕鬆享瘦。（參考網站：快速問醫生）
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