想擁有人人都羡慕的嫩滑肌膚，
打好底子是關鍵。
肌膚不健康，
再多的彩妝遮瑕都無法掩蓋肌膚缺陷。
現在快來給肌膚全面的營養呵護，
你也能擁有讓人豔羨的健康美肌。
1、OMEGA3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極為重要， 能提高認知能力， 降低心臟病、中風和癌症的發病率。 它的最重要的兩種成份是EPA和DHA， 主要食物來源是魚類和核桃等， 一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每週吃兩三次魚， 否則， 每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養品。 如果你吃素， 可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種， 很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。 它是水溶性的， 會隨體液排出， 所以人體極易缺乏。 主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。
