吃粗糧減肥的功效好 但是也會長胖的

吃一個月的粗糧會瘦嗎

這裡說的吃一個月的粗糧確實是會瘦的， 達到的減肥的效果也是非常明顯的， 但是粗糧的食物也是有分類的，

比如像吃太多精米， 精面類的粗糧還是不利於減肥的， 反而會長胖， 因為裡面含有的碳水化合物和脂肪比較豐富， 所以不利於減肥。

吃粗糧對身體是有好處的， 也能讓腸胃養護的更好， 身體也會感覺更舒服， 而且是有助於排除人體體內的毒素的， 但是吃粗糧並不是說吃一個月達到減肥的效果後就不去吃了， 而是要堅持吃粗糧的習慣， 要有一個度才能對身體更好哦！

粗糧有分細粗糧和粗粗糧， 最好的補充粗糧的方式一天吃一半細糧和吃一半粗糧， 這裡要吃天然的粗糧， 就是像從土裡挖出來的紅薯、新出的玉米、還有糙米飯， 雜糧粥直接蒸著煮著吃掉， 比吃那些加工類的粗糧補充的效果會更佳哦！

粗糧也是分有熱量的，

一般不要吃多最好， 比如像100g大米的熱量就有391大卡， 100g薏米是361大卡， 100g糙米則是332大卡， 所以這些粗糧的熱量還是挺高的， 令人飽腹感強， 消化也慢。

對於減肥來說， 幾乎是拒絕肉類食物的， 但是又會影響到身體所需要的營養物質， 就比如蛋白質的需求， 所以一般減肥的年輕人都用豆肉粗糧代替肉類， 吸收豆類裡的蛋白質。

粗糧吃多了會怎樣

粗糧吃多了會怎樣？這裡可以換作和以前的人相比， 吃的粗糧食物是最多的， 而就是因為過度的吃粗糧所以導致身體缺少基本需要的營養元素， 所以身材顯的消瘦， 單薄， 營養不良， 臉部皮膚沒有光澤。 所以這裡所說的長期吃粗糧是可以的， 對身體的好處也是非常明顯的， 但是不要忘記了人體還需要補充其他的營養物質， 也就是所說的營養要均衡， 以免導致身體營養不良。

並不是所有人群吃粗糧對身體都是好的， 特別是不能過食食用， 像比如正在懷孕期和哺乳期的婦女， 還有正處生長發育的青少年是需要的營養量大的，

所以不能過食粗糧類的食物。

大量吃粗糧， 會對腸胃產生刺激， 消化變慢， 導致肚子脹氣， 同時在降低糖分吸收的時候可能還會讓身體裡的鐵、微量元素鋅都會丟失一點。 所以我們吃粗糧的時候最好搭配葷菜， 還有搭配水， 吃粗糧的時候至少要補充一倍的水， 這樣才能何障腸道正常工作。