來源:站酷
夏天的時候很多女生都習慣性的將雙腿露出來， 因為她們覺得這樣子的穿著又清涼又好看。 而且很多人其實都很期盼夏天的到來，
對於一些雙腿比較粗壯的女生來說， 其實什麼季節都是一樣的。 因為不管在什麼天氣， 她們都不敢向自己的雙腿露出來。 主要就是因為她們覺得自己的腿太過於粗壯， 一點都不好看， 而且很害怕露出來以後會被別人嘲笑和議論。 有沒有什麼方法可以幫助她們將雙腿變細一點呢？接下來小編就想和你們分享一些有用的方法， 趕緊學起來吧！
一、大腿粗壯怎麼減？
1、坐直抬腿。
很多女生其實對於一些運動都沒有什麼感覺， 而且會覺得很累。 並且她們也沒有很多時間去做這些運動。 因此這些女生就可以嘗試一下坐直抬腿這一個姿勢來瘦腿。 在平時休息的時候也可以做。 坐著的時候儘量把身子直起來然後將雙腿抬起， 讓身子和腿保持90度。
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2、躺臥抬腿。
這個動作的話就可以在日常休息的時候做， 就比如說早上起來以後以及晚上睡覺之前。 這個動作是需要平躺下來的， 所以在這兩個時間段做會比較方便。 身體平躺在床上或者其他的比較寬闊的地方，
雙腿抬起朝向天花板， 保持雙腿與身體形成90度的角， 慢慢的將雙腿交叉朝天花板抬起， 並且要儘量的伸長兩隻膝蓋， 這樣就能夠達到收縮大腿肌肉的目的。
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二、小腿粗怎麼減？
1、按摩小腿放鬆。
大多數運動員的小腿都會有特別多的肌肉。 這樣的腿型會讓女性的美貌程度大打折扣。 所以如果你是想要將小腿瘦下來的話， 一些特別劇烈的運動， 就要適當的去做， 就比如說跑步、登山等。 在做完這些運動以後， 要適當的按摩一下， 放鬆肌肉， 不然就會導致肌肉很緊繃， 這就會給你的瘦腿道路添加難度。
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2、拉伸運動。
洗完澡之後，可以在雙手抹上一些身體乳或者是精油，然後將其揉開，慢慢的塗在小腿的部位。一邊塗還要一邊用按摩的手法，讓小腿放鬆一下。塗完之後就可以適當的做一些伸展的運動，在椅子上，在床上都可以做。
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3、壓腿。
為什麼學習芭蕾舞的人雙腿都會特別的細長，主要就是因為她們每天都會練習壓腿的動作。如果你想要將小腿瘦下來的話，也可以嘗試一下，每天花30分鐘的時間來壓一下腿。要儘量的將腿抬高，身子向前，雙手儘量向小腿處伸移，感覺到小腿肌肉被拉緊就對了。
瘦腿其實也不是一項很簡單的運動，所以一定要堅持下來。想一想如果自己擁有一雙很細的腿的話，那是多麼美好的一件事啊。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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2、拉伸運動。
洗完澡之後，可以在雙手抹上一些身體乳或者是精油，然後將其揉開，慢慢的塗在小腿的部位。一邊塗還要一邊用按摩的手法，讓小腿放鬆一下。塗完之後就可以適當的做一些伸展的運動，在椅子上，在床上都可以做。
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3、壓腿。
為什麼學習芭蕾舞的人雙腿都會特別的細長，主要就是因為她們每天都會練習壓腿的動作。如果你想要將小腿瘦下來的話，也可以嘗試一下，每天花30分鐘的時間來壓一下腿。要儘量的將腿抬高，身子向前，雙手儘量向小腿處伸移，感覺到小腿肌肉被拉緊就對了。
瘦腿其實也不是一項很簡單的運動，所以一定要堅持下來。想一想如果自己擁有一雙很細的腿的話，那是多麼美好的一件事啊。
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