來源:圖蟲作者:79053752182694642
自從手機上還有一些其他的設備上有了計算步數的功能以後， 不少人就會對自己每天的行走的步數與別人的進行一些攀比。
雖然說每天適量的步行對自己的身體有好處， 但是如果步行的數量超過了自己身體所能夠承擔的負荷的話， 就會造成比較嚴重的危害。 那麼步行會對我們的身體有什麼好處呢？如果每天走1萬步， 會不會對我們的身體有什麼危害呢？今天我們就一起來看一下吧。
一、適量步行的好處。
1、預防心臟疾病。
對於一些年紀大的人來說， 想要預防心臟疾病， 比較簡單的方法就是堅持每天步行， 並且這還是經過醫學界認定的有效手段。 步行不僅可以預防心血管疾病， 也可以起到康復治療的作用。 每天適量的步行， 就會降低患上心血管疾病的概率。
2、促進骨骼健康。
不少中老年人， 都會出現骨質疏鬆的情況。 這主要就是因為他們缺乏運動所導致的。 他們覺得自己的年齡越來越大了， 就會覺得身體越來越疲憊， 而且很容易受傷， 所以他們就儘量不要讓自己多走動， 或者不做那些容易導致受傷的運動。 但其實適量的步行， 是可以預防和改善骨質疏鬆的情況的。
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二、每天步行一萬步的危害。
1、造成損傷。
雖然每個人都是從小就開始走路， 但是也並不一定每個人的走路姿勢都是對的。 所以如果你每天要步行1萬多步的話， 就要保證你的走路姿勢是對的，
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2、造成身體負擔。
很多人走路的時候， 都不會控制自己的走路速度， 不是過快就是太慢了。 不開的話， 就很有可能會對自己的身體造成一定的負擔， 尤其是自己的雙腿。走的太慢的話，又會覺得很累。所以走路的時候儘量要採取一個比較中等的速度。這樣才容易讓自己的身體有運動的感覺。
特別是一些有某些疾病的人採取一個比較適合自己的速度比較好，不然就很容易導致病情變得更加嚴重。
來源:站酷作者:Maridav
3、步行時間。
牽扯到步行速度的話，步行時間也是要控制的。很多人都簡單的認為只要自己的步行數量到1萬多就可以得到健身的效果了，但其實太快或者太慢都不會起到特別明顯的健身效果。而且很容易造成身體損傷。所以步行速度也是需要控制的，一般來說30分鐘就可以了。
走路看起來雖然簡單，但是需要注意的地方還是挺多的。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
尤其是自己的雙腿。走的太慢的話，又會覺得很累。所以走路的時候儘量要採取一個比較中等的速度。這樣才容易讓自己的身體有運動的感覺。
特別是一些有某些疾病的人採取一個比較適合自己的速度比較好，不然就很容易導致病情變得更加嚴重。
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3、步行時間。
牽扯到步行速度的話，步行時間也是要控制的。很多人都簡單的認為只要自己的步行數量到1萬多就可以得到健身的效果了，但其實太快或者太慢都不會起到特別明顯的健身效果。而且很容易造成身體損傷。所以步行速度也是需要控制的，一般來說30分鐘就可以了。
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