減肥可以吃沙拉醬嗎 你需要瞭解這些

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有很多在減肥的人都會控制自己的飲食， 不僅會限制自己吃什麼， 就連食量都是需要克制的， 所以有很多人晚上的時候都會選擇不吃東西，

又或者是吃一些水果填填肚子就夠了。 不過還是有很多人不會太過於苛待自己， 晚上還是會吃東西， 只是大多時候吃的都是素菜。 比較常見的就是各種蔬菜和水果沙拉。 所以沙拉漸漸的就成為了減肥人士很喜歡的飲食。

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但是有些人吃著蔬菜和水果又會覺得味道比較單調， 所以不少人會加入一些沙拉醬。 但是市面上的很多沙拉醬的配料都有沙拉油， 所以加沙拉醬的話， 就說明了沙拉裡面其實也是有油的。 這樣對減肥其實是沒有好處的， 而且還可能會讓你的體重有所反彈。 所以， 在減肥階段的人， 是不可以吃沙拉醬的。 那麼， 吃沙拉沒有味道應該怎麼辦呢？

吃沙拉並不一定要放沙拉醬， 也可以加入其他的配料， 不僅不會讓沙拉變得難以入口， 反而會更合胃口。 今天我們就一起來看一下吧！

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一、油醋。

大多數人吃沙拉的時候加的都是熱量很好的蛋黃醬， 這對於減肥的人來說是不建議食用的。 其實， 吃沙拉的時候， 可以嘗試一下加入油醋汁， 材料簡單而且還可以根據自己的口味來製作， 並且熱量還很低， 很適合減肥的人。 可以嘗試用白醋， 又或者是蘋果醋， 當然檸檬汁也是一種不錯的選擇。

油的部分就可以選用橄欖油， 主要是因為橄欖油的味道比較讓人容易接受，

而且味道也很清爽。 不過用其他的可以生吃的植物油也是可以的。

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二、優酪乳。

如果覺得油醋還是會有一些熱量和油脂的話， 也可以用優酪乳來代替沙拉醬。 因為本來優酪乳就是很多人減肥的時候會選擇的乳製品，

所以把它加到沙拉裡其實也不會有什麼大問題， 甚至會有很多人覺得這樣的沙拉更加健康， 味道也很不錯。 其實， 用優酪乳來代替高熱量的沙拉醬是不錯的選擇。

因為優酪乳可以幫助腸胃暢通， 而且還可以促進體內毒素的排出， 對於一些腹部有贅肉的人來說， 是可以幫助去除小肚子的。 但是要注意， 優酪乳儘量要選用低脂的， 效果會更好。

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三、芝麻醬。

雖然說芝麻醬本身所含有的脂肪量並不低，可是一般食用芝麻醬的時候都會加水將其稀釋一下。而在稀釋之後的芝麻醬里加上一些蒜泥和醋的話，就會成為一種很美味的醬汁，而且其帶有的熱量和脂肪量也不高。將其淋在自製的水果蔬菜沙拉上，不僅美味，還可以幫助身體補充很多礦物質，就比如說鈣。不過剩下的醬汁千萬不要喝，因為裡面全是脂肪。

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雖然以上幾種物品都可以代替沙拉醬，可是想要減肥的話，什麼都不要加才是更好的方式。所以，減肥的時候吃沙拉的話，一定不要加沙拉醬。不然就會打破你的減肥計畫了。

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三、芝麻醬。

雖然說芝麻醬本身所含有的脂肪量並不低，可是一般食用芝麻醬的時候都會加水將其稀釋一下。而在稀釋之後的芝麻醬里加上一些蒜泥和醋的話，就會成為一種很美味的醬汁，而且其帶有的熱量和脂肪量也不高。將其淋在自製的水果蔬菜沙拉上，不僅美味，還可以幫助身體補充很多礦物質，就比如說鈣。不過剩下的醬汁千萬不要喝，因為裡面全是脂肪。

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雖然以上幾種物品都可以代替沙拉醬，可是想要減肥的話，什麼都不要加才是更好的方式。所以，減肥的時候吃沙拉的話，一定不要加沙拉醬。不然就會打破你的減肥計畫了。

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