米飯與麵條哪個熱量大 瞭解這些對你減重有幫助

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

由於飲食習慣的不一樣， 南方跟北方人的主食也是相對有所不同， 通常來說， 南方的小夥伴會比較喜歡吃米飯，

而北方的人卻相對比較愛吃麵條。 那麼很多朋友都會疑惑到底這兩種食物之間哪一個的熱量比較大呢？今天小編就來給大家科普一下到底他們兩者之間誰的熱量會相對比較高， 希望這些小知識對於各位來說有所幫助。

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一、麵條還有米飯哪個熱量比較高？

答案當然是美味的麵條。 其實大家可以從一些研究當中得出一些結論， 通常來說我們吃100克的麵條就需要消耗差不多300大卡的熱量， 如果說各位在一頓飯當中吃了50克左右的麵條， 我們就需要拼命的做半小時以上的健美操才能很好的達到將熱量消耗完的效果。

但是南方小夥伴比較喜歡吃的米飯， 熱量會相對較低， 相同品質的米飯會是麵條熱量的一半， 所以說即使我們吃兩頓飯， 也不及吃一頓面攝入的熱量多， 因此如果想要減肥的朋友儘量還是選擇吃一些米飯比較好。

當然這並不是要大家在減肥期間不吃麵條， 雖然說米飯的熱量比較低， 但是它的營養成分卻不及麵條。

由於麵條通常都是由一些大麥做成的， 所以它裡面含有的維生素是相對較高的， 對補充人體的營養是有很好的幫助作用， 所以大家可以偶爾吃一頓麵條也是可以的。

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二 、各位應該如何吃麵條才能不容易長胖？

1、控制攝入的分量， 不能吃太多。

那麼有一些麵條控來說 ， 每天能吃到是一件十分幸福的事情， 但是如果你是需要減肥的話， 還是要注意一頓到底需要吃多少， 而瘦身的原則在於攝入的卡路里量要小於一天消耗的卡路里量， 這樣才能很好的減肥。

當然小編在這裡建議大家在使用麵條的時候可以添加多一些的蔬菜以及佐料等熱量不高的食物， 這樣的話就能減少麵條的攝入， 對於減肥瘦身來說是一個很不錯的做法。

來源:站酷作者:SedovaY

二 、各位應該如何吃麵條才能不容易長胖？

1、控制攝入的分量， 不能吃太多。

那麼有一些麵條控來說 ， 每天能吃到是一件十分幸福的事情， 但是如果你是需要減肥的話， 還是要注意一頓到底需要吃多少， 而瘦身的原則在於攝入的卡路里量要小於一天消耗的卡路里量， 這樣才能很好的減肥。

當然小編在這裡建議大家在使用麵條的時候可以添加多一些的蔬菜以及佐料等熱量不高的食物， 這樣的話就能減少麵條的攝入， 對於減肥瘦身來說是一個很不錯的做法。

來源:站酷作者:Nomad_Soul

2、選擇一些粗糧面來吃。

現在市面上出售的粗糧面營養成分會相對於一些經過重重加工的經驗高，所以吃這個種類的麵條相對於吃精面會好很多。

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3、儘量選擇在中午的時候使用。

那麼我們每天早上起來的時候第一樣需要補充的就是蛋白質，而麵條裡面這些含量會相對較低，如果在晚上食用麵條的話，卡路里太高很難得到消耗。因此選擇在中午吃麵條，是一個很不錯的選擇。

相信看了這麼多，大家應該知道其實麵條的熱量相對于米飯還要高一些，所以大家在選擇主食的時候一定要有所注意，這樣的話才能很好的達到減肥瘦身的效果。

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2、選擇一些粗糧面來吃。

現在市面上出售的粗糧面營養成分會相對於一些經過重重加工的經驗高，所以吃這個種類的麵條相對於吃精面會好很多。

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3、儘量選擇在中午的時候使用。

那麼我們每天早上起來的時候第一樣需要補充的就是蛋白質，而麵條裡面這些含量會相對較低，如果在晚上食用麵條的話，卡路里太高很難得到消耗。因此選擇在中午吃麵條，是一個很不錯的選擇。

相信看了這麼多，大家應該知道其實麵條的熱量相對于米飯還要高一些，所以大家在選擇主食的時候一定要有所注意，這樣的話才能很好的達到減肥瘦身的效果。

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