如何快速瘦腿在一星期?
動作一：平躺在床上或地墊上， 雙腿向上抬起做空中腳踏車動作， 利用腰部力量將臀部撐起， 雙腳在空中踏步。
動作二：背挺直平站在地板上， 抬起一條腿向後踢， 注意踢的時候速度不要太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 還有提臀的功效。
動作三：背挺直平站在地板上， 分開雙腿與肩同寬， 然後彎曲膝蓋往下蹲， 像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次一分鐘。
動作四：如圖， 接著上一個動作， 能夠有效加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條
動作五：如圖， 側躺在床上或地墊上， 整個身體儘量呈一條直線， 收緊臀部， 然後抬起外側的一條腿， 在慢慢放下， 注意動作上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作對瘦腿有很好的效果。
動作六：平躺在床上或地墊上， 雙手自然放置身側， 雙腿向上抬起， 繃直腳尖，
