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相信很多人都會發現現在就算是小學生或者是高中生， 大家長胖的趨勢已經非常明顯了， 而且很多人的身材都是偏胖的，
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一、堅持跑步。
對於很多高中生來說， 比較突出的一個問題就是平時可能沒有特別多的時間去做運動，
雖然跑步不能夠讓大家立刻就瘦下來， 但是堅持跑步可以讓大家養成一個運動的好習慣， 長期下來的話， 對於大家減肥也是非常有好處。 特別是那些經常需要學習的高中生， 多去跑步也是釋放壓力的一個非常好的方法。
二、有空多跳繩。
如果沒有特別多的時間可以去做運動， 建議大家一定要抓緊時間多做一些跳繩， 因為很多人可能都不知道其實跳繩消耗的熱量比跑步或者游泳都會高一些， 所以平時可以利用一些閒置時間來做運動。
如果想通過跳繩減肥的話， 每次都要跳30分鐘或者以上， 這樣燃燒脂肪的效果是非常好的， 而且大家也可以發現， 在堅持了一個星期的跳繩運動之後整個身體變得輕盈很多， 對於肥胖者來說， 這是一個非常好的減肥方法。
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三、少吃速食。
高中生要減肥的話， 不僅需要從運動方面下手， 個人的飲食和生活習慣的影響也是非常重要的， 雖然高中生還在發育的階段， 但是這個年齡段不能吃太多的零食， 特別是那種速食， 平時很多人都不喜歡吃主食， 反而很喜歡吃這類型的油炸食物。
所以建議高中生如果想要減肥成功的話， 那麼一定要少吃速食， 那些炸薯條或者是漢堡之類的一定不要吃太多， 不然的話就算做很多的運動， 也不一定能夠幫助大家減肥， 所以大家一定要知道。
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四、主食以蔬菜為主。
小編發現很多高中生的飯量都是比較大的，因為可能平時學習會消耗太多的腦力，所以飯量可能會多些，但是建議大家一定不要暴飲暴食，要根據個人來決定，而且吃飯也不能吃的太飽，儘量每頓飯都吃七八分飽就可以了。
米飯之類的也要少吃，因為平時對於減肥的人來說，米飯這類型的食物含有的碳水化合物更高，所以這也是不利於大家減肥的，想要減肥的話，必須要有蔬菜為主，高中生在飯堂打飯的時候可以多打一些蔬菜類的，少吃肉類和主食，可以幫助大家減肥。
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五、每天做平板支撐。
建議大家每天下課之後可以在宿舍做幾分鐘的平板支撐，因為平板支撐需要的時間非常短，而且也不需要大家準備什麼樣的工具，所以對高中生來說，這也是一個非常好的減肥方法，堅持每天三分鐘平板支撐，長期下來大家肯定可以成功減肥！
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
小編發現很多高中生的飯量都是比較大的，因為可能平時學習會消耗太多的腦力，所以飯量可能會多些，但是建議大家一定不要暴飲暴食，要根據個人來決定，而且吃飯也不能吃的太飽，儘量每頓飯都吃七八分飽就可以了。
米飯之類的也要少吃，因為平時對於減肥的人來說，米飯這類型的食物含有的碳水化合物更高，所以這也是不利於大家減肥的，想要減肥的話，必須要有蔬菜為主，高中生在飯堂打飯的時候可以多打一些蔬菜類的，少吃肉類和主食，可以幫助大家減肥。
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五、每天做平板支撐。
建議大家每天下課之後可以在宿舍做幾分鐘的平板支撐，因為平板支撐需要的時間非常短，而且也不需要大家準備什麼樣的工具，所以對高中生來說，這也是一個非常好的減肥方法，堅持每天三分鐘平板支撐，長期下來大家肯定可以成功減肥！
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