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很多女生都想要自己變得越來越好看， 變得越來越瘦， 並且還想越來越高， 因為每個人都想要自己都有一雙大長腿，
那我們應該怎麼做才能變得高一點瘦一點呢？有的人說長高是基因決定的， 我們後天不能彌補的， 但是其實女生在25歲之前都能長高的。 下面， 小編就想分享一些長高長瘦的小妙招。
一、多做拉伸。
不要小看拉伸這一項相對來說比較簡單的運動， 其實這項運動對人們的身體非常好的。 每次做完激烈運動之後我們要多做拉伸， 比如跑步還有跳繩之類的非常需要下肢力量的運動， 每次做完這些運動我們的小腿都會有一點繃著的感覺， 所以我們需要拉伸， 這樣不會讓我們的小腿變粗， 也能把我們的筋骨拉展開來， 這樣才能長高一點。
平時有事沒事的時候朵拉拉腿，
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二、多做瑜伽。
現在有很多健身房和舞蹈機構都開設了瑜伽的教程， 說明瑜伽這項運動比較受歡迎。
三、跑步。
現在很多人都喜歡跑步， 跑步可以鍛煉我們的身體， 也能讓我們長高一點哦。 不過很多女孩子覺得跑步很枯燥， 但是其實跑步對我們是很有益的。 如果女生們覺得無聊的話我們可以一邊聽音樂一邊跑步。
一般跑步的話我們可以在早上跑或者是下午四五點的時間去跑。 因為早晨空腹跑步的話， 這樣有助於我們減肥。 下午四五點這個階段則是我們燃燒脂肪很好的時段， 所以我們挑在這個時間段跑步非常有效果。
四、去健身房減肥。
我們想要變得瘦一點那就可以去健身房減肥， 這樣的健身方式比較專業。 因為健身房的器材是針對人的身體的各個部位的， 這樣減肥效果是非常好的。
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五、多補充蛋白質。
我們平時可以多吃一點蛋白質，因為蛋白質是人體所需的重要的養分，所以我們的要補充多一點蛋白質，這樣對我們的身體才會越來越好，對長高特別有好處的。而雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，我們可以每天吃一個雞蛋。而且蛋白質的飽腹感比較強，對我們的減肥的幫助是非常大的。
六、多吃五穀雜糧。
五穀雜糧裡面含有豐富的膳食纖維，這對於我們清理腸胃和減肥的效果非常不錯。而且五穀雜糧的做法非常多，我們可以用五穀雜糧煮粥和做點心都可以的。
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好啦，小編的分享就到這裡。希望這些小知識都能對你們有幫助，讓你們變得高高瘦瘦的。
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五、多補充蛋白質。
我們平時可以多吃一點蛋白質，因為蛋白質是人體所需的重要的養分，所以我們的要補充多一點蛋白質，這樣對我們的身體才會越來越好，對長高特別有好處的。而雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，我們可以每天吃一個雞蛋。而且蛋白質的飽腹感比較強，對我們的減肥的幫助是非常大的。
六、多吃五穀雜糧。
五穀雜糧裡面含有豐富的膳食纖維，這對於我們清理腸胃和減肥的效果非常不錯。而且五穀雜糧的做法非常多，我們可以用五穀雜糧煮粥和做點心都可以的。
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好啦，小編的分享就到這裡。希望這些小知識都能對你們有幫助，讓你們變得高高瘦瘦的。
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