什麼時間適合跑步 有哪些要注意的

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現在， 有很多的人都是喜歡用跑步的方式， 來鍛煉自己的身體的， 而且有很多人通過用跑步的方式來給自己身體減肥，

甚至是鍛煉自己的體格的。 但是， 對於跑步的時間是什麼時候？又有多少人知道呢？什麼樣的時間段是比較適合跑步呢？對這些問題， 肯定有的人都不是很清楚的。 那麼， 一起來看看。

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1. 上午九點前

相信有不少的人都會看到過， 有一些人都會在早上起來的時候，

就睡去跑步。 其實， 大家在早上的時候， 不建議大家出去這麼早就跑步的， 只要在九點之前去跑步就好了。 因為這個時間也是比較充足的， 大家可以好好地準備一下， 而且跑步的時候也不用太過的心急， 慢慢的跑就可以了。 大家可以在早上的時候， 起床之後就可以去跑步了。

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2. 下午五點後

大家在晚上下班的時候或者是時間比較充足的話， 建議大家在五點之後就可以出去跑步了， 跑步之前， 大家可以先不吃飯可以直接去跑， 大概跑了一個小時就可以了。 跑完步之後， 大家再去吃飯， 然後再進行其他的一些工作。 因為在這個時候空氣中的顆粒是比較少的， 所以說也是非常適合大家去跑步的， 避免自己的身體吸入過多的顆粒。

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3. 吃飯的時間要注意

大家在早上的時候， 可以先不吃飯， 然後直接去跑步。 因為在跑步的時候， 自己的胃部是比較空的， 所以說也不會出現一些胃下垂的情況。 大家可以放心的去跑步了， 跑完步之後， 大家可以來吃飯。 到了晚上的時候， 同樣的也可以直接去跑步， 跑完步之後再吃晚飯， 這樣的話不會傷害到自己的胃部了。

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4. 護好自己的關節

大家在跑步的過程中， 肯定會對自己的關節或者是骨骼之類的造成一些損傷的， 特別是當大家跑步的姿勢或者是跑步的一些動作， 都不是很標準的話， 或者是存在一些錯誤的動作的話， 那麼， 都會對自己的身體有些損害的， 不僅不會達到跑步的目的， 而且會有一些隱患在裡面。 所以說大家一定要跑對了。

因此， 建議大家在跑步之前， 可以先給自己做做熱身，這樣的話就可以減緩自己的關節受到一些壓力的衝擊了。除此之外，大家的穿衣或者是鞋子點都要注意一下，要選擇那些比較透氣的，而且比較舒適寬鬆的衣服，來穿鞋子的話也是那種比較寬鬆的運動鞋，這樣的做法都是為了讓自己在跑步的過程中都是非常的舒服的。

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無論大家是為了什麼樣的目的來跑步，都要記住一點，就是跑步一定要每天都來跑，而且不能間斷的去跑。如果大家跑了兩天之後就不跑的話，那麼，就不會達到鍛煉的效果了。因此，建議大家每天都去跑步，不過跑步的時間不要太長了，太長的話會損害到自己的肌肉的，而且也不利於第二天的跑步了。

如果大家的時間不是很充足，或者是平時比較繁忙的話，那麼，大家可以根據自己的情況來調節自己的跑步時間的，比如說可以在早上六點鐘的時候，就可以去跑步。大家在晚上七八點鐘的時候，也是可以去跑步的。不過，有一點需要注意的是，就和要和自己吃飯的時間要錯開。

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可以先給自己做做熱身，這樣的話就可以減緩自己的關節受到一些壓力的衝擊了。除此之外，大家的穿衣或者是鞋子點都要注意一下，要選擇那些比較透氣的，而且比較舒適寬鬆的衣服，來穿鞋子的話也是那種比較寬鬆的運動鞋，這樣的做法都是為了讓自己在跑步的過程中都是非常的舒服的。

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無論大家是為了什麼樣的目的來跑步，都要記住一點，就是跑步一定要每天都來跑，而且不能間斷的去跑。如果大家跑了兩天之後就不跑的話，那麼，就不會達到鍛煉的效果了。因此，建議大家每天都去跑步，不過跑步的時間不要太長了，太長的話會損害到自己的肌肉的，而且也不利於第二天的跑步了。

如果大家的時間不是很充足，或者是平時比較繁忙的話，那麼，大家可以根據自己的情況來調節自己的跑步時間的，比如說可以在早上六點鐘的時候，就可以去跑步。大家在晚上七八點鐘的時候，也是可以去跑步的。不過，有一點需要注意的是，就和要和自己吃飯的時間要錯開。

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