相信不少有在健身的小夥伴都會做俯臥撐吧。 服務中是電商中比較常用的一種鍛煉肌肉的方式。 不管是男女老少， 都可以輕輕鬆松做幾個俯臥撐。
很多在健身的人通過練習倒立單手俯臥撐俯臥撐來增加自己胸肌肱二頭肌的一些肌肉感。 但是你又知不知道其實俯臥撐也有它的進階方法。 下面我們就一起來說一下單手俯臥撐的難度和它的練習方法。
1.倒立單手俯臥撐的難度
其實單手倒立俯臥撐比平常我們做的雙手俯臥撐是比較難度要加大一點的。 因為單手倒立俯臥撐是指用一隻手來支撐著我們整個身體， 而且在用力程度上也比較大， 幾乎是一隻手來支撐著整個身體的重量。
因此做單手俯臥撐的個數與做單手俯臥撐的個數是不能夠一起來比較的。 做倒立單手俯臥撐的時候， 一定要注意避免受傷， 因為難度很大， 而且倒立身體之後， 身體的重量是完全集中在手臂上的。 這種時候就非常考驗健身人士的一些體力以及臂力了。
2.下面教大家怎樣做倒立單手俯臥撐。
練習的時候一定要控制好平衡的三個要點腰部， 頸部， 還有臂。 剛開始倒立的時候要依靠著牆壁來鍛煉。 首先剛開始練習的時候要練好倒立， 之後要遠離牆壁進行鍛煉。 手臂要繃緊完全支撐著身體的重量，
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