向後踢腿的好處 會不會有副作用

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其實， 在大家生活裡面有很多的小的動作對自己的身體， 而是非常的有不錯的效果的。 只不過大家在平常的時候都忽略掉了，

比如說， 大家在向後踢腿的時候， 這個動作就是有非常多的好處的。 而且， 有很多的人都不是很清楚。 那麼， 到底有什麼樣的好處呐？一起來看。

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1. 緩解腰椎的疲勞

在一天的時間裡面， 大家有大部分的時間都是坐著的， 而這個做的時間多了，

都會讓自己的腰椎或者是頸椎非常的難受。 因此， 大家就可以去做一些後踢腿的動作， 可以緩解自己頸椎上的酸痛的。 大家可以每天花五分鐘的時間做一下這個動作， 效果非常的好的。

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2. 對血液迴圈有好處

因為大家在做向後踢腿的動作的時候，

就會讓自己背上的血液有一個回流的效果的。 等到腿部的血液放下來的時候， 那麼， 血液也會往下流動的， 這樣也就會促進了身體裡面的血液的迴圈， 也會讓自己的身體裡面的毒素排泄出去的， 也會讓自己的皮膚變得更好。

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3. 有瘦腿的效果

大家在做向後踢腿的動作的時候， 需要用到自己的大腿上的肌肉， 而且也會用到自己臀部上的肌肉的。 而這些地方被練到的話， 那麼， 就可以消耗自己腿部上的脂肪了。 時間長了也就會把自己的腿部瘦下去了。 因此， 為了達到這樣的效果， 大家每天都要做向後踢腿的動作。

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4. 可以增高

大家在向後踢腿的時候， 其實也就會活動到了自己的腿部的關節和腳踝了。 如果訓練的次數多了， 也就會練習到自己的骨骼。 那麼， 就會讓自己的身高變高了的。 因此， 如果大家想要自己的身體再長高的話， 可以嘗試這樣的動作。 一天做兩百下左右就可以了， 不能做的多， 避免傷到自己的關節， 可以幫助腿部長高的。

雖然說， 向後踢腿的動作很簡單， 大家做起來也沒有什麼壓力。 但是， 還有一些地方需要注意的。 大家在向後踢腿的時候， 力道不能太大了， 以免扭傷自己的腰。 大家在做的時候， 剛開始的動作要放輕一點， 看看自己的適應能力， 然後再慢慢的增加力氣，這樣就不會傷到自己的腿部上的肌肉了。

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其實，在做這樣的動作的時候，大家應該先給自己做一個熱身。比如說，可以給自己扭扭要或者是轉轉身體。如果大家直接去做後踢腿的動作的話，有可能會傷到自己的肌肉和韌帶的，甚至是對自己的關節都有會有些損傷。所以說，大家要先給自己熱身，這樣就可以減少一些損害了。

如果大家對後踢腿的動作還把握不准的話，那麼，大家儘量讓自己的後腳跟碰觸到自己的臀部，這樣的話才算是有效果的。不過在剛開始的時候，大家碰不到自己臀部的話，也不要太過的糾結了。如果沒有碰到也沒有關係的，盡最大能力的碰到就好了，也不能過度的要求自己的身體。

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然後再慢慢的增加力氣，這樣就不會傷到自己的腿部上的肌肉了。

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其實，在做這樣的動作的時候，大家應該先給自己做一個熱身。比如說，可以給自己扭扭要或者是轉轉身體。如果大家直接去做後踢腿的動作的話，有可能會傷到自己的肌肉和韌帶的，甚至是對自己的關節都有會有些損傷。所以說，大家要先給自己熱身，這樣就可以減少一些損害了。

如果大家對後踢腿的動作還把握不准的話，那麼，大家儘量讓自己的後腳跟碰觸到自己的臀部，這樣的話才算是有效果的。不過在剛開始的時候，大家碰不到自己臀部的話，也不要太過的糾結了。如果沒有碰到也沒有關係的，盡最大能力的碰到就好了，也不能過度的要求自己的身體。

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