晚上吃番薯會胖嗎 告訴你怎麼做

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番薯是一種大家都非常熟悉， 而且也是我們生活中經常吃的粗糧， 但是對於減肥的人來說， 晚上吃番薯會不會胖呢？有些人認為晚上吃番薯會造成肥胖，

也有一部分人會選擇將番薯當做減肥的主食， 一般都在晚上吃， 其實晚上吃番薯是不會造成肥胖的， 但是即使這樣我們還是不建議大家在晚上的時候吃番薯， 這是為什麼呢？下面就跟小編一起來看看吧。

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一、為什麼晚上吃番薯不會胖呢

1、增添飽腹感

番薯是一種美味的粗糧， 它能夠快速的幫助我們增添飽腹感， 從而減少我們對於食物的攝入， 同時番薯本身也是一種熱量低的食物， 它富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及其他許多的礦物質等， 這些物質對我們來說都是非常有幫助的， 而且它還能夠預防以及治療老年人的常見的習慣性便秘問題， 因此， 晚上吃番薯不僅不會使我們發胖， 而且對減肥有幫助哦。

2、促進腸道蠕動

作為低熱量的食物之一， 番薯還可以防止體內的糖類轉變為脂肪， 所以它當然可以幫助我們減肥， 加上它含有的膳食纖維能夠刺激腸道的蠕動， 增加胃腸道對攝入的食物的吸收消化和廢物的排出，

有助於潤腸排便和排毒， 這也是它可以幫助我們減肥的原理之一， 但是在食用番薯減肥的同時還需要注意的就是不能多吃， 尤其是濕阻脾胃的人， 應該謹慎的食用。

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二、為什麼不要在晚上吃呢？

雖說番薯可以幫助我們減肥，

但是小編還是不建議大家在晚上吃番薯的， 這是因為晚上我們的胃腸道功能會有所降低， 對於食物的消化利用也會有所下降， 如果睡前吃的話會影響消化， 而且還會使自己感到胃脹難受。

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三、什麼時候吃番薯好呢

那麼什麼時候吃番薯比較好呢？其實建議大家可以早上吃番薯，

因為這時候的減肥效果比較好。

每天早上都是身體在進行排毒的關鍵時刻， 尤其是經過了一整夜的修整之後， 我們的胃腸道急需將體內的各種垃圾廢物排出體外， 所以這個時候如果可以食入一些番薯的話， 那麼可以促進腸道的快速蠕動， 幫助我們輕鬆排便， 通過排便排毒來達到減肥的效果， 而且番薯也可能直接當早餐食用， 在增加飽腹感的同時也不會讓我們那麼容易就感到饑餓。

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四、吃番薯的注意事項

那麼在吃番薯的時候也有一些細節要注意的。第一就是番薯一定要徹底的煮熟後才吃，這是因為番薯中的澱粉的細胞膜不容易被高溫所破壞，這樣一來就會很難被消化。還有就是它當中含有的氣化酶如果不經過高溫的破壞之後再吃的話會產生不適感。

來源:圖蟲作者:217108337736810563

那麼今天關於晚上吃番薯能不能減肥的問題小編就跟大家的講解到這裡啦，如果想要減肥的朋友們可以試著將番薯與其他的食物混合著食用，搭配一些蔬菜水果，可以為身體各方面都提供所需要的營養物質。讓我們一起健康的減肥。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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四、吃番薯的注意事項

那麼在吃番薯的時候也有一些細節要注意的。第一就是番薯一定要徹底的煮熟後才吃，這是因為番薯中的澱粉的細胞膜不容易被高溫所破壞，這樣一來就會很難被消化。還有就是它當中含有的氣化酶如果不經過高溫的破壞之後再吃的話會產生不適感。

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那麼今天關於晚上吃番薯能不能減肥的問題小編就跟大家的講解到這裡啦，如果想要減肥的朋友們可以試著將番薯與其他的食物混合著食用，搭配一些蔬菜水果，可以為身體各方面都提供所需要的營養物質。讓我們一起健康的減肥。

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