來源:站酷作者:designer491
減肥和增高一直以來就是女生們正在做的東西， 很多女生為了自己的身材和漂亮去減肥去增高。 但是增高減肥的過程是十分枯燥和艱辛的，
運動減肥意味著我們每天都要空出一些時間去鍛煉， 這個過程挺枯燥的。 控制飲食意味著我們很多東西都不能吃， 但是這個世界美味的東西那麼多， 怎麼控制住自己的食欲呢？其實， 有一些食物是有助於減肥的， 下面， 小編分享給大家。
一、五穀雜糧。
五穀雜糧裡面含有特別豐富的膳食纖維， 膳食纖維有助於清理我們的腸胃， 達到我們想要的減肥效果。 一天三餐， 我們都可以吃五穀雜糧， 早餐的時候一碗清淡的雜糧粥， 午餐的時候可以吃雜糧飯， 晚餐的時候可以吃一下玉米之類。 很多人覺得五穀雜糧很難吃。 但是大家都不知道五穀雜糧有很多做法的。
五穀雜糧包括紅豆、扁豆、黑豆、綠豆、蕎麥等等， 我們可以用馬蹄粉做一些五穀雜糧的糕點、煲八寶粥、或者是放一些牛奶到五穀雜糧中當做糖水等等。 這些做法都是特別好吃的， 大家可以嘗試一下。
二、水果減肥。
我們平時可以選擇一些糖分比較低的水果， 比如番茄、蘋果之類的。 番茄可以當做水果吃也可以當做菜吃， 比如番茄炒雞蛋， 這道菜小編覺得特別美味， 我天天吃都不會膩的。 還有蘋果也是， 蘋果對於減脂特別有效， 所以我們每天都可以吃兩個蘋果，
來源:圖蟲作者:57432895396119386
三、牛奶。
牛奶裡面含鈣特別豐富， 對於增高比較有效， 所以我們可以每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶， 這樣有助於補充鈣也有助於睡眠。
我們還可以選擇優酪乳， 因為優酪乳可以增加我們的飽腹感， 並且有助於消化， 晚餐的時候喝一杯優酪乳加一個玉米特別有用。 小編在減肥期間也是這麼吃的。
來源:圖蟲作者:57458235703169473
四、吃一些低糖低鹽少油的食物。
因為糖分和鹽分都特別容易導致肥胖，我們平時一定要吃清淡一點。不過現在的年輕人都很喜歡吃炸雞、火鍋等這些特別多油、特別容易導致肥胖的食物，其實這些非常不好的。吃多了這些食物特別容易導致肥胖哦。所以減肥期間，我們儘量吃水煮的雞胸肉等等這些清淡的食物。
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
其實除了飲食，我們還要注意運動，因為如果我們不運動，單靠吃的話是無法燃燒我們的脂肪的，就算瘦下來了，我們的身體也是不健康的，所以每天都要保持一定的運動量哦。比如每天可以跑跑步，跳跳繩，走走樓梯品質的，這樣的方法都有助於減肥。
好了，以上就是小編的一些分享，希望這些分享對大家有用，大家可以多吃以上的食物。祝大家減肥成功哦。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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四、吃一些低糖低鹽少油的食物。
因為糖分和鹽分都特別容易導致肥胖，我們平時一定要吃清淡一點。不過現在的年輕人都很喜歡吃炸雞、火鍋等這些特別多油、特別容易導致肥胖的食物，其實這些非常不好的。吃多了這些食物特別容易導致肥胖哦。所以減肥期間，我們儘量吃水煮的雞胸肉等等這些清淡的食物。
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其實除了飲食，我們還要注意運動，因為如果我們不運動，單靠吃的話是無法燃燒我們的脂肪的，就算瘦下來了，我們的身體也是不健康的，所以每天都要保持一定的運動量哦。比如每天可以跑跑步，跳跳繩，走走樓梯品質的，這樣的方法都有助於減肥。
好了，以上就是小編的一些分享，希望這些分享對大家有用，大家可以多吃以上的食物。祝大家減肥成功哦。
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