快速瘦腿法 學生党快速瘦腿方法
1、只坐三分之一的椅子位置， 右腳要伸直， 將雙手放在左大腿的位置上， 上半身要慢慢向前彎曲，
作用：可以下背、大腿和小腿後側的肌肉， 這樣就可以放鬆你的下半身， 能達到運動和瘦身的功效。
2、坐穩在椅子， 要將身體保持挺直， 右腳放在左膝的上方， 右手放在膝蓋的位置， 左手放在腳踝， 要伸展右大腿外側的肌肉， 保持10秒繼續換另一邊。
作用：可以放鬆大腿的肌膚， 促進血液迴圈。
3、坐在椅子的三分之一的位置， 要將身體挺直， 右大腿往上抬， 膝蓋要彎曲好， 雙手抱住左膝蓋的位置， 要靠近胸口的方向用力， 停留20秒， 再換另一邊繼續做。
作用：可以改善大腿的肌肉， 拉緊肌肉達到瘦身。
4、坐在地上， 將雙腿放在椅子的位置， 背要挺直， 雙手放在臀部的旁邊， 椅子的高度不能選擇太矮的， 扭轉腹部要用力運動。 5、將腳放在椅子上， 要進行吸氣， 脊椎要向上要延伸挺直， 腹部要注意用力， 向右扭轉的身體， 要根據每個人的身體柔軟度來進行扭轉， 進行五個呼吸， 再恢復原來的身體狀態， 再換另一邊， 腰部要用力， 視線要斜後方的看。
6、將椅子拿開然後提高雙腿，
7、吐氣， 將小腿伸直和地面做成45度的角度， 手臂要伸直和地板做到平衡的狀態， 背部要伸直， 腹部要用力， 雙手放在小腿的兩側， 停留五個呼吸的動作。
